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今天的居家上身訓練分為三部分： 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...

單支15公斤啞鈴的居家鍛鍊 闊背肌 三頭肌 二頭肌 肩膀三角肌：無論體態如何，鍛鍊所帶來的快樂都是一樣的濃厚|樂活健身鍛鍊紀錄|2020年10月28日|...

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