宅運動 在 40代から始める運動 20分 / ジャンプなし 的影片資訊
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こんにちは!今回も有酸素運動のミックスから✨ 【有酸素+筋トレ+ストレッチ】 軽い有酸素運動と筋トレで筋肉を柔らかくしてからストレッチを行うので股関節周りの柔軟性もアップ!下半身の血行を良くし、む...
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