你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全...

減脂5大關鍵臀部是人體最大的肌群。它強而有力，是因為它的功能是將身體直立、走路、上樓梯、跑步等。臀部的肌肉若沒有力氣，有很大的可能會導致其他部位如膝蓋、髖、腰、腳踝疼痛。如果你長時間坐著，沒有刻意鍛鍊...

你是不是用同一雙鞋跑步、重訓、打羽球、爬山、逛街？別再一雙鞋走天下了！工欲善其事，必先利其器！無論你是不是專業運動員，你還是需要一雙適合自己運動的好鞋。與你分享如何找到適合不同類型運動的鞋子（更不需花...

√ 名模王麗雅Liya 更多瘦腿、塑腰、練翹臀系列教學 ► http://bit.ly/2f7qFHW 總是覺得跑步運動完小腿變粗了，怎麼辦？不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗...