每天吃蛋不用再害怕了膽固醇，安心吃吧！ 愛吃蛋的舉手！怕膽固醇上升的舊觀念早就out了 原來一天至少要吃... https://youtu.be/Acrt7ObIwsg ❚海帶芽炒蛋❚ 一份熱量約...

今天的菜色有夠澎湃，從開胃菜道湯品都幫你想好溜 還有野餐必備兩大法寶「野餐三層便當盒」、「保溫保冷牛奶瓶」 不管想帶甚麼菜色都難不倒你，想野餐再也不用煩惱～！ 完整食譜：http://bit.ly/...

外帶年菜最方便，煮碗有貴氣紫的黑米糙米飯還能增加纖維攝取顧健康！ ❚貴氣紫黑米糙米飯❚ 2-3人份 一份熱量約 大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物） ✎準備材料 糙米 ...

外帶年菜最方便，煮碗招財的金黃色薑黃洋蔥飯還能增加纖維攝取顧健康！ ❚薑黃洋蔥飯❚ 2-3人份 一份熱量約 大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物） ✎準備材料 糙米 ...

外帶年菜最方便，煮碗纖維滿分的年夜飯超簡單又能幫家人顧健康甲飽飽 ❚毛豆香菇糙米飯❚ 2-3人份 一份熱量約 大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物） ✎準備材料 糙米 ...

最近週週聚餐day佔滿你的行事曆嗎？ 難道人緣好、聚餐多就註定與減肥無緣？ ☞愛撥營養師教你聚餐開心吃不長肉妙招，平安度過12月！ ： https://youtu.be/eznydBxxo28 ❚黃...

｛餃子、春捲、肉丸子｝食譜試做 以帶便當來說，我最喜歡可以包、可以捲的菜色了，因為變化多、擺起來也好看，當然在家吃也是很適合，不止當主菜，配菜或下酒菜也很可以。這本書作者藤井惠可說是將餃子、春捲和肉...

迷錯就是桂圓！ 加了桂圓的麻油雞湯頭更香醇帶天然甜味，推薦！ ❚桂圓麻油雞湯❚ 一份熱量約575大卡 （若把湯喝光光的話） (35g蛋白質/ 30g脂肪/ 15g碳水化合物/ 15g酒精） ✎準...

上學、上班能夠帶便當，絕對是一件幸福的事，帶便當也是當煮婦的最大挑戰🔪因為要經常變換不同的菜色，不然很快就會吃膩😋這道鮮嫩多汁的「洋蔥燒雞腿」最適合來帶便當了，把雞腿換成雞翅或雞肉塊，豬肉也都很一樣好...

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