加入藥球的訓練， 會是相當適合作為， 「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具🔥 影片中會說到： 🔹 什麼是「彈震式訓練」？ 🔹 操作藥球爆發動作之前，需要注意的「三個重要事項」 🔹 4個藥球爆發動作教...

訓練爆發力的方式， 不只侷限於跳躍動作！ 所有需要上肢動作的運動項目， 都可以透過爆發式伏地挺身， 來強化力量與速度🔥 影片中會說到： 🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作 🔹 操作時要注意的3個重要...

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難得的假日就來搞點特別的餐點「墨西哥捲餅」吧~~ 今天主要介紹三種配料和 三種 墨西哥捲餅的做法。 3種可以在家輕鬆做的醬料~分別為 莎莎醬、酪梨醬、墨西哥肉醬。 0:00 墨西哥捲餅 0...

「下蹲時大腿內側接近髖關節容易感到不適」 「深蹲壓大重量的時候左髖肌群會不適」 這部分的問題， 也許是髖夾擠症候群😱 影片中會說到： 🔹什麼是髖夾擠症候群？ 🔹什麼原因會導致髖夾擠？ 🔹會造成髖...

👉🏻今天的影片有點長⋯ 我試過取捨一下⋯ 但真的是好多愛物，都很想很想很想分享😆 所有分享的健康食材都是我一直使用的！保證沒雷，做減肥減脂餐超讚的！ ⭐️iHerb的20%折扣碼：LITTLEICE...

前幾個禮拜我在我的 YT 和 IG 上詢問大家， 問題是：「在操作划船上，有什麼問題嗎？」 就來看看影片中， 也有沒有出現你的「划船問題」吧！ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： https://for...

臥推時總覺得肩膀疼痛嗎？ 或是操作的當下肩胛很不穩定， 找不到胸肌發力的感覺嗎😰 影片中會說到： 🔹為什麼臥推的熱身需要更為全面性？ 🔹緊繃的胸小肌會造成的影響 🔹5個熱身啟動教學 - 新竹...