椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

我兩年沒有唱歌了🎤 常常會有朋友想要聽到我唱歌 剛好唱歌給大家聽一下野子這首歌曲 在我很落寞的時候這首歌帶給我很大的勇敢跟勇氣 在我不懂得如何去選擇或是疑惑徬徨的時候這首歌讓我更堅定目標 更勇敢的...

0:00 前情提要 1:16 小腿下段 2:01 小腿上段 2:36 大腿後側 3:15 臀部 3:56 臀中肌 4:30 髂脛束 5:09 大腿前上 6:20 大腿內側 7:03 小腿外側 你家...

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