体幹を鍛えるエクササイズの代表である プランク！ 一見、簡単そうに見えますが、 正しいポジションで、 肋骨をしめるように呼吸すると お腹の奥がキューンとしまってきます。 手首が痛い場合は、 肘をつ...

チャンネル登録、ぜひお願いします！！ http://urx.red/Zgf8 番組へのお便り投稿フォーム https://forms.gle/udvU8EF9PGv2feKU6 月着陸船「HAK...

上禮拜美國發生了一個重大事件，非常值得敲鑼打鼓跟大家分享，那就是我們的川貴人終於「公開」戴口罩啦！ 有在關心美國疫情的朋友們應該都非常清楚，美國總統川普有多「反骨」，衛生官員好說歹說，他就是不肯乖乖...

お尻の位置が高いと、タイトスカートやドレスが似合います。脚も長く見えますよね。 スクワットでは、お尻の位置を高くすることはできません。 ヒップの位置を高くし、脚を長く見せるエクササイズをご紹介します。...

今ならガイドブックもついてきます！ SFRテーピング完全習得BOXのお申し込みは7月2日まで ↓ http://japan-tairyo.com/lp/kassa/04/ お申し込みや詳細を確認したい...

ピラティスインストラクター、 ウォーキング講師の廣瀬由仁子です。 ウォーキングレッスンの前に必ず行う姿勢チェック！ 壁を使って姿勢を整える壁立ちで 美しい姿勢作りをしてみましょう！ 足指でしっかり...

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ノースリーブが似合う二の腕っていいですよね。 できれば、肩がムキムキしていなくて 華奢だけどしまっている二の腕って理想的♡ 今回は、動画に合わせて3回でもしたら 二の腕がキュンとしまる 簡単プッシュ...

たった5分で#ウエストシェイプ効果、#脚痩せ効果がある体幹エクササイズ！ バレトンでもよくやる ランジを使ったエクササイズです。 ポイントは、 後に伸ばした脚の膝は伸ばす、 かかとをあげる。 足指...

こんにちは、 ピラティスインストラクターの廣瀬由仁子です。 垂れない美ボディを作るためには、 しなやかな筋肉をつくることが大切です。 今回は、腰痛予防。 #腰痛 になる原因の一つは、 下半身の筋...