⚠️防疫在家硬起來EP2 腹部核心肌群訓練 要加強可以加啞鈴or水瓶重物 每次8-12下 休息30s 3組 腹部核心肌群（腹直肌 下腹 側腹） 1.俄羅斯轉體（下腹 側腹） ⚠️腳離地 地上有瑜珈...

#輪動台灣 #環南化 #台南 輪動台灣系列賽第二日賽事-環南化水庫 帶著前一天新玉門關的疲勞值再戰 環南化水庫是考驗各面能力的期末考概念- 平路衝刺、中距離爬坡、下坡過彎、綿延不絕丘陵 嚇得第二天參...

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每週或隔週週末晚上上片，現在全台國光號客運上也能看到環島系列影片喔！ 想看更多： FB：https://www.facebook.com/XGVocal/ 電競說書人Vocal IG：https:/...

最近大家都流行毒隊，今晚抽完好像可以準備組來玩了？ 一場巨12只要30~45秒真的好吸引人~ 今年實況收入雖然沒有賺很多但開始有比較穩定，好像該開始製作周邊+抽獎回饋大家了， 也真的該開始思考忠誠點...