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哈囉大家！ 最近生活真的好忙碌，除了升職訓練之外，飛行生活的班表也是緊到一個不行。 好想多多拍影片，也都擠不出時間來，最近人生中經歷一些事，心也覺得好累。 今天終於有時間可以坐下來，好好跟大家聊聊...

本集重點：・訓練強度/休息間隔/有氧，對減脂的反應？ ・XX跟斷食是我的秘密武器 ・好市多買什麼 ____________________________ ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashle...