膝蓋疼痛但又必須強化？無法深蹲如何強化膝蓋？跟著我一起完成16分鐘，不用深蹲也能強化膝蓋的訓練。 這個訓練適合： ➔初階、無運動習慣的朋友 ➔年長者 ➔無法深蹲的朋友 別忘了按讚+收藏，一週可以鍛鍊3...

腹筋を鍛えたいと思っている人、引き締まったお腹になるためエクササイズがいろいろありますのでご紹介します！お家エクササイズでもシックスパックを作れるんですよ。今回は、効果が低めのものから高いものの順にリ...

📣Instagram開張！ https://www.instagram.com/8dlearning/ ▴▴▴▴▴▴ 這次分享「肩夾擠症候群」。原本影片應該包含後續的練習，如：穩定肩胛的原則、側睡姿勢...

頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，​ 大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，​ ​ 我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，​ ​ 頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤...

給中高階的朋友，一起來20分鐘Tabata！使用1個啞鈴 我將使用3公斤。你也可以準備裝滿水的水瓶。 強度：8-9/10 ⚠️此課程不適合初階/沒有運動習慣的朋友⚠️ 0:00 Tabata 大多都...

8週【超強膝蓋】課程 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.c...

00:00 前言 01:22 評估 02:12原因 03:02 急性期 04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊 05:08 運動 05:18 屈指肌腱拉伸 05:39 正中神經鬆動術 06:40 總...

8週【超強膝蓋】課程 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.c...

【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、腿、臀、髖。 👉🏻了解課程：https://www.GladysFitLife.com/strongerknees 下載免費的【...

Part 1 你的髖太緊?髖屈測試 :https://youtu.be/Jmxy2gqaGHA ‼️影片裡說反：是「髖屈肌」喔 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝...