這次的課程真的很豐富也很有挑戰性！與我平時的訓練很不一樣，上完課才發現自己還有很多肌群需要放鬆和強化，謝謝Steve教練的指導，讓我更認識自己的身體協調與爆發力！ 也歡迎大家試試看這次的課表，希望你...

這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力，模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量，不管在外騎車或比賽，就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。 在...

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strava區段大致上我分成以下 五種類型的訓練區段 1. Z6-7爆發力無氧區段：史上前十名大約1-2分鐘左右騎完 訓練FTP130%-150% 2. Z5-6 VO2max 閾值區間 短區...

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《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑，全民運動、全新感受，由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。 健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)兩位教練Ma...

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【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】 說到創新，你會想到什麼？ 藉由與不同運動領域的跨界對話，今天用CrossFit 定義創新。 這次很高興邀請到麒麟健身房的P...