告別掰掰袖，除了靠飲食減脂，重點還在於多利用身體體重負荷，來鍛鍊手臂美麗線條；全身性的運動消耗熱樣多，待有了基礎肌力與肌肉控制能力後，再來挑戰更大的負荷，才是更安全的方法喔！...

在家運動如何創造更多樂趣，讓運動更能持續？ 簡單利用膠帶＋徒手運動，不但能夠讓運動中動作品質做得更好，更能增加難度與運動樂趣！現在就找一卷膠帶，一起來運動吧！ 運動共六個動作： 1.髖屈碎步走格子 ...

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✅第一個20秒：核心臀部總動員 ✅第二個20秒：單腳髖屈跳躍 ✅第三個20秒：單腳髖屈跳躍 ✅第四個20秒：相撲蹲跳 重複數次，依照個人體適能能力調整次數。 若是覺得太累，請從基礎篇運動開始喔...

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【#姊妹淘大來賓】(上) 翹腳、駝背、滑手機、脖子前引打電腦，日常的不良習慣 腰酸背痛、膝蓋痛，都跟屁屁有關係？ 筋肉媽媽 醒睡著的臀部《#讓屁股笑起來》 #不良習慣我都有😱 #鬆垮外擴臀 #臀是身體...

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如果你已經習慣了徒手訓練，還能如何增加阻力有效增肌減脂？ 增加你的肌肉量，就能讓體脂肪開始變少！但是運動阻力該怎麼增就？ 拉力帶是很棒的選擇！還可以看不同的身體部位，不同的訓練，不同的體能，選擇適...