挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔 蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！ 00:00 影片開...

熊井有機紅藜麥 130 克 菠蘿 1 個 蝦仁 10 隻 雞蛋1 隻(打發) 小蘆筍 100克 紅蔥頭 2粒 薑 20克 肉鬆 少許 花生碎 少許 咖哩粉 1 湯匙 魚露 2 湯匙 糖 1茶匙 鹽 1...

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