hello 我是雀兒！之前有人在Instagram 詢問過我的健身菜單，所以跟大家分享我平常臀腿訓練的菜單與健身前後吃什麼的料理食譜！都非常的簡單，最近我是懶人，只能做好吃又簡單的料理❤️差不多10分...

告訴我你們減脂遇到最大的困難是什麼？ 什麼是影片裡沒聊到的 💕 ------------------------------- ✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh -----...

IG:https://reurl.cc/AMjVK 粉絲頁:https://reurl.cc/XAG1R 🐔軟嫩雞胸叉燒 🍳炒蛋 🥗涼拌麻油波菜 .. 久等了～～～🥳🥳🥳 可以趕在週日煮一波當下禮...

食譜：www.yokofu.tw/next-picnic 釘選：https://bit.ly/2Jzr20E 1. 異國情調的雞肉長棍麵包 所需食材： 2片 雞胸肉 100 ml 可樂 50 m...

食譜：www.yokofu.tw/caprese-chicken 釘選：https://bit.ly/2IPANYy 所需食材 ( 2人份): 2片 雞胸肉 2顆 莫扎瑞拉起司球 3顆 番茄 新...

食譜1：www.yokofu.tw/flying-pasta 食譜2：www.yokofu.tw/bacon-basket 所需食材 麵食部分 3種甜椒各半顆 1顆 洋蔥 鹽 400 g 義...

做飯可以很挫敗的，我現在也沒有做得很好，可是總覺得如果有些貼士我早點知道那該多好！呵呵～聖誕快樂，在這裡的各位，謝謝你們一年的關照！雖然這裡人數還不算多，可是我還是很珍惜在這個平台跌跌撞撞的日子呢～ ...

杯子料理食譜www.yokofu.tw/in-the-cup-served： 食譜 1: 通心粉砂鍋 所需食材 番茄醬 4 湯匙 莫札瑞拉起司 20 g 羅勒 1 湯匙 通心粉 40 g 帕...

義式蜂蜜香醋嫩雞食譜(http://www.yokofu.tw/sweet-and-sour-combined)： 所需食材： 中型馬鈴薯 6顆 橄欖油 50ml 鹽和胡椒 迷迭香 醬料部分： ...

奧勒岡嫩雞千層麵食譜(http://www.yokofu.tw/surprise-layers/?ref=fb)： 所需材料： 雞肉片： 雞胸肉 6片 鹽和胡椒 麵粉 幾顆蛋液 麵包粉 千層麵：...