10月のlookbookです〜🍂！ 最近涼しくなってきてすっかり秋ですね☺️ と思いきや夏の様に暑い日もあったり😵笑 ということで朝晩の気温差に対応できるコーディネートが満載です👏 今回も1ヶ月分...

あおい夏海 SNS URL ▼YouTube https://www.youtube.com/channel/UCVkJ56MhwQ0PHnIujV2TuNw ▼Instagram https://...

「今日の体重・暮らし」 73.25kg 卵２つ もやし味噌汁 イカ きのこスープ プロテイン50g MCTオイル35g ジョギング2km 胸トレ3セット 重量を4kgから6kgに上げた ➡️初日：7...

あおい夏海 SNS URL ▼YouTube https://www.youtube.com/channel/UCVkJ56MhwQ0PHnIujV2TuNw ▼Instagram https://...

あおい夏海 SNS URL ▼YouTube https://www.youtube.com/channel/UCVkJ56MhwQ0PHnIujV2TuNw ▼Instagram https://...

★コラボ★ LUNA @LUNA公式チャンネル Instagram @luna67k KAORI Instagram　kaoripole1106 〜美穂〜 @miho_fitness http...

「今日の体重・暮らし」 75.00kg プロテイン朝と昼 筋肉飯3食 脚トレ3セット 肩トレ1セット お通じやっと 筋肉痛が夜時点で発生 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日...

「今日の体重・暮らし」 74.70kg 筋肉飯1食 魚と米 シリアル３０g 牛乳２００ml 牛もも100g プロテイン1杯 体調少し悪い お通じ微妙 生理３日目 ➡️初日：76.95kg　目標：66...

今回はなんと！！ 私が憧れてやまない、上西星来さんとコラボ動画です😭😭❣️ Rayの専属モデルの星来さんに、 スタイル維持の方法を細かく細かく教えていただきました🥺 食事のことから、モチベーション...

「今日の体重・暮らし」 76.20kg 筋肉飯3食 プロテイン1杯 腕トレ３セット ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食筋肉飯(タンパク質＋...