如果你手腕感覺有異常凸起， 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺， 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了， 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌...

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【Home Stretch】 Stretch Before Sleep 👉🏻睡前伸展 這次的影片比較特別一點 以往都是在講訓練比較多 但我們絕對不會不能忽略伸展的重要性 伸展真的很重要 比較緊繃...

【Stretching】 Stretching 伸展👉🏻 這週是腿部的伸展方式 不是只有運動 休息重要 伸展跟放鬆也很重要 肌肉太緊反而會很容易受傷 就像是一條橡皮筋太緊會斷掉一樣 所以一定要適時的...

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地上放個紙箱，貓咪自然跳進去， 同理可證: 擺張桌子＝小孩乖乖靠近。 當然，桌上有好玩好吃的會更容易！ ★韓國iloom怡倫家居經典豌豆桌★ 因為舒服，所以坐得久→http://lavida.me/6...

【Home Stretching】 居家版伸展👉🏻 適合初學者及沒有運動習慣的上班族們！ 以及身體僵硬柔軟度不好的你們😜 這週是伸展的主題 搭配前三支的影片 就是一個月的訓練課表了！ 可以搭配伸展...

【Home workout】 居家版下半身訓練👉🏻 第二週的影片為上半身的訓練 一樣適合初學者及沒有運動習慣的上班族們！ 辦公的時候長期維持在一個姿勢 久了全身會很僵硬 沒有運動的話肌力也非常不足 ...

大家好我是楷教練，歡迎來到我的頻道!! 今天要來跟大家分享我在健身過程中 當我某次在跟朋友健身時朋友跟我炫耀他有多厲害的時候的事情... 每週我會在頻道與大家分享坊間的各種健身時的疑難雜症 以及分...

大家好我是楷教練，歡迎來到我的頻道!! 今天要來跟大家分享我在健身過程中 當我某次在跟朋友健身時展示我活用器材時發生的事情... 每週我會在頻道與大家分享坊間的各種健身時的疑難雜症 以及分享健身所...