お家で簡単！道具もいらない！ プリッと高さのあるヒップラインを作っていこう！ 3日目(①②左右20回4セット) ①片脚に重心移動をして、反対側の脚をゆっくり上げる。 ②片脚をゆっくり後ろに伸ばす。...

骨盤の歪みは血流を悪くし、下半身のむくみの原因や冷えにつながるの。今日は開いた骨盤を正しい位置に整え使った筋肉をストレッチしていくよ！ 骨盤調整 ①膝を立てて仰向けになり、両膝をそれぞれ外側に倒して...

①四つん這いから膝を伸ばし、お尻を天井に突き上げる。お腹を凹まして、手と脚で床を強く押しあって、中心に力を持ってくる。 そのまま10秒キープ。 ②背中を丸くしながら身体を一直線にし、片脚を上げる。高く...

今日は膝の痛みがある方にストレッチとエクササイズを紹介するよ！ ストレッチ ①横向になり上側の膝を曲げて脚の甲を手で掴む。前腿を伸ばすように脚の甲を自分に引き寄せる。じわじわと前腿が伸びるまで60秒...

はーい！こんにちは！あなたのトレーナーのHitomiです！ 今日は腰痛に悩まされている貴方に、わたしのオススメのストレッチを紹介するよ！ これは私が１５歳の時にヘルニアになり10年以上腰の痛みと戦っ...

足の冷えの治し方お伝えします！ ストレッチと骨盤矯正でゆっくり改善。 2.3週続けてみましょう！ 現代人に多い悩みを解決しましょう。 1つ目 ディープランジ 30秒 2つ目 ディープランジプッシュ ...

がに股、外股の治し方お伝えします！ ストレッチと骨盤矯正でゆっくり改善。 2.3週続けてみましょう！ 現代人に多い悩みを解決しましょう。 1つ目 梨状筋ストレッチ 30秒 2つ目 骨盤矯正 10回 ...

内股の治し方お伝えします！ ストレッチと骨盤矯正でゆっくり改善。 2.3週続けてみましょう！ 現代人に多い悩みを解決しましょう。 1つ目 大腿筋膜張筋ストレッチ 30秒 2つ目 骨盤矯正 10回 ...

長引く腰痛...もしかしたら仙腸関節かも？ 仙腸関節痛のストレッチはこちら！ 現代人に多い悩みを解決しましょう。 1つ目 梨状筋 60秒 2つ目 大臀筋 60秒 3つ目 骨盤今日 60秒 ○○撃...

猫背に困っている方、肩こり持ちにおすすめのストレッチ！ ○○撃退シリーズ第3弾！ 第1弾はヘルニア編→https://www.youtube.com/watch?v=p3aPN_p_kZY&t=13s...