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毎月 21日は ご自愛の日（Gi day：ジーアイデイ）です。僕が今やっているルーティンを毎月紹介していきますね！ 5/21- は低気圧対策と夏に向けて背中をかっこよく魅せたいので、背中を狙ったメニ...

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今回はコメントにてリクエストをいただきました 腕立て伏せで大胸筋の上部、中部、下部、内側、外側を鍛える方法を解説いたします。 ベンチプレスよりも効果的に鍛えることもできますので、 自宅でのトレーニング...