想增肌減脂、長期進行高蛋白飲食傷腎？重訓者吃肌酸、會影響腎臟？北市聯醫忠孝院區腎臟科吳岳霖醫師建議大家先做這一件事。 ＃慢性腎臟病 ＃乳清蛋白 ＃肌酸 ＃高蛋白飲食 ＃重訓 ＃洗腎 ＃腎臟科 ＃吳岳...

#Glowingskin #水光肌 #물광피부 羨慕韓妞水光肌嗎？ 肌膚乾燥問題困擾你嗎？ 油性肌膚持續溢油的根源是？ Q馬兒持續使用了好幾年的保濕方法 還取了一個好記的名字 就叫做「一夜濕七次」...

哼，小孩子才作選擇我全都要 XD PS: 1 研究中也有測量上肢肌肉量跟肌力，但只有 運動+喝乳清組(勝) 只有喝乳清組(敗) 有達到明顯差異。 2 另外也研究說明老年人中進行高強度（≥80％...

「居家核心訓練菜單」 １.平板式Plank Pose 20秒鐘*5組，每組增加5秒鐘 ２.登山者Mountain Climber 20秒鐘*5組，組間休息一分鐘（或30秒鐘） ３.俄羅斯轉體Rus...

#Unsponsored #乳清蛋白 #芋頭牛奶 我真的沒有誇張！這個台灣牌子All In的芋頭牛奶乳清蛋白真的是超好喝！ 另外還有木瓜牛奶、花生芝麻、乳酸這幾款創新口味? 別忘了看到最後?因為我後來...

#代謝壓力 目前研究顯示大重量訓練與輕重量訓練能獲得相近的肌肉增長效果， 輕重量搭配血流阻斷也能獲得差不多的增肌成效， 也因為這些研究， 所以人們通常會認為代謝壓力對增肌是有效的， 但當鍛鍊接近疲勞...

若深入探討機械張力，可從三個面相切入： #主動和被動機械張力的性質 主動收縮或被動伸展，肌肉都能夠感受到機械張力。 在主動收縮時，無論是肌肉縮短、拉長或等長收縮都可以產生力量。 談到訓練時，我們...

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易瘦體質是人人都想要的，要怎麼做可以不餓肚子，每天開心愉悅的可以擁有健康的易瘦體質，甚至還不容易老化，這集跟大家分享，吃不胖的祕密，你該怎麼做比較好！ 正確飲食能有效減脂，但增肌必須要有正確的運動，...

片尾有訓練的過程， 咻格們不要錯過哦～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✨Peeta葛格的頻道 http://bit.ly/peeta_channel ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSV...