看完記得 【 留言💬 訂閱🔔 點讚👍 分享🔗 】 演算法才會讓更多人看見我的作品🙏🙏🙏 攝影師拍片很辛苦Der~~😶😶 繼續往下滑 ⏬ 我準備了 ㊙️ 詳細...

優雅的美人魚式是「鴿式」的變化式， 屬於初中階的後彎體式， 做美人魚式要記得先有胸椎靈活、大腿前側的延展、 要小心身體不要歪掉，胸口要往上延伸， 還有髖要保持穩定在中立位上唷 ============...

依照這個步驟做可讓動作完整且較不易拉傷： 先讓腳趾靈活→大腿往內旋、往外旋→腰側延展→手畫圓側邊伸展→最後才會進到單腿前彎 (千萬不要腿一伸直，身體就直接往前凹) =================...

告訴我你們減脂遇到最大的困難是什麼？ 什麼是影片裡沒聊到的 💕 ------------------------------- ✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh -----...

大家還記得上次的「微」失控場面嗎？ 今天是正經的訓練內容呢！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✨ Instagram 👉🏻h...

跟我們一起遊澳洲 #墨爾本 吧！ ✨更多旅遊Vlog https://goo.gl/ugwH6D -------------------------------------- ✨影片中的迷彩背心 h...