【Home Workout】 Upper Body Training上肢訓練👉🏻 疫情關係只能儘量透過用影片的方式來跟你們分享這些運動了 接下來幾週的影片 你家有彈力帶 瑜伽墊的話都可以一起執行...

【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 發現新家好像很適合拍居家版運動🤣 決定來拍一個試試看😆 希望大家喜歡 年底雖然大家都比較忙碌 但是運動還是很重要的 盡量在忙...

【Gym Workout】 HIIT Training 間歇訓練👉🏻 這週是間歇訓練 可搭配前兩週的課表 搭配成一個禮拜的課表編排 間歇訓練的好處就是可以增加熱量消耗 適合新手也很適合短時間運動的...

這週是背肌的訓練 平常都出比較多居家的課表 但要知道的是 雖然在家運動很方便 但是還是要去健身房運動 才可以增加訓練的強度 才可以順利地解決停滯期遇到的問題 年前大家都一定是比較忙碌的！ 但是運動...

【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是核心的訓練 年前大家都一定是比較忙碌的！ 但是運動...

【Home Workout】 Lower Body Training核心訓練👉🏻 發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是下肢的訓練 可搭配前三支影片一起排成一個禮...

發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是核心的訓練 可搭配上兩隻隻影片一起排成一個禮拜的課表 只要有彈力帶就可以搭配上兩隻影片一起訓練喔 年底雖然大家都比較忙碌 但...

發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是胸+肩的訓練 可搭配上一隻影片一起排成一個禮拜的課表 只要有彈力帶就可以摟 年底雖然大家都比較忙碌 但是運動還是很重要的 盡...

【Home Workout】 Band Back Training 彈力帶背肌訓練👉🏻 發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是背肌訓練 只有有彈力帶就可以摟 年...

適合 稍微有一點點運動習慣的人～～～ 接下來四周會稍微進階一點 如果你們有跟著前四肢影片做得話 那可以挑戰一下這個！ 第一週是壺鈴的下肢主題訓練 運動還是很重要的 盡量在忙碌之餘也要多運動 那麼繼續...