0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔...

【 #生活習慣 】 1. 喝水 2. 時常打掃 3. 姿勢端正 4. 走路夾屁股 5. 重訓 (運動) 6. 睡眠充足 【 #飲食習慣 】 1. 先吃蛋白質再吃澱粉 2. 一定要吃澱粉 3. 吃原型...

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明明身體還算瘦瘦的，卻總有個大屁股？ 其實，身形的胖瘦和坐骨有關！坐姿不良、缺乏運動都會讓坐骨傾斜，骨盆一歪，脂肪就會囤積在腰臀。 日本整體治療師南雅子推薦，要讓坐骨回到正確的位置，適合做做坐骨體操。...