▍每天久坐，髖屈肌(髖部前方)會變得緊繃，因而降低平衡感與導致體型走樣。跟著Winnie每天伸展一下髖部，使髖部更靈活唷。 ===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事=== ・...

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請注意：這招下背疼痛放鬆術，並非要取代醫生診斷，也不能根治肌力不平衡的問題。若有慢性疼痛問題請務必求診治療。 鎖定未來更多精彩內容 👉🏽http://bit.ly/sub_tao 不讓髖屈肌借力的核...

你知道嗎？ Hip Flexor (髖屈肌) 崩緊是因為我們長期坐着屈着那肌肉，或運動如跑步太多造成，而當你想站直都會比較累。 大家就拿張瑜珈壓，一起在家伸展一下它吧！ 伸展後整隻腳都會輕鬆多了！ *...

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想了解本影片相關註解請點下面連結： http://fittingroomtw.blogspot.tw/2018/01/blog-post_11.html 觀看更多翻譯影片請到： http://fitt...

拱橋掌上壓 Backward/Bridge Push-ups 可以說是最被低估的練習，每個人都知道引體 (Pull Up) 、 掌上壓 (Push up)、 深蹲 (Squat) ，但我們經常忽略拱橋...

每天各種壓力壓在肩上，是否因此常常感到肩頸僵硬，渾身腰酸背痛。肌肉的緊繃、壓力讓人每天疲倦，而且隨著年齡增長、因為壓力而暴食，不知不覺間囤積起了驚人的贅肉！ 日本瑜珈網站指出，瑜珈中的橋式能放鬆脊椎...

以下運動，可以分別放鬆或伸展「髖屈肌」、「背」、「胸」、「腹部」、「頸部」，又同時可以訓練腹部肌肉哦！ 十分緩和的運動，做完通體舒暢！ #blackroll #筋膜滾筒訓練師認證...