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我以前一直以為，翹臀無法後天改造。 覺得自己就是先天屁股扁，大，垂...天生水梨型、亞洲屁股⋯等等。然後還怪到父母基因頭上！😓 其實翹臀是可以後天改造的唷！！ 這些動作是居家就可以練的， 要進階還...

冬天如何不變胖？ 家裡佈置一區 用流汗取代暖氣 將是冬天最有信心的 避寒準備😆👍 ------Tody's tips 影片動作60秒休30秒，可重複1~2循環 1.跳繩 2.階梯 3.深蹲 4.平板...

愛吃牛肉的你，除了直接乾煎牛排外，還能有什麼樣的菜色變化呢？其實只要多一點點小巧思，試著搭配各種蔬食，不但可以攝取到足夠的澱粉和纖維質，也能創造多層次的口感，馬上來學「莎朗牛排佐舞菇和馬鈴薯」怎麼做，...

今日會同大家示範呢個HIIT日日操，今次係一套有6組動作嘅練習 每個動作我哋會做30秒，中間會休息15秒 HIIT ，中文係高強度間歇式嘅全身訓練，最適合燒脂！ 呢套日日操做完可以巡環再做多次，一...

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龍舟絕對是高強度運動，每次練習完都會筋疲力盡兩臂癱瘓，照計點都比跑步更有效減肥吧？不知打從何時開始，肚腩隨年歲增加天天長大，今次正好用我來做實試，跟着龍舟隊每周操兩課，每課1.5小時，操足兩個月，睇睇...

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高強度間歇運動(HIIT)的燃脂效率比中低強度的有氧運動還高上許多 假如你的體能沒問題，可以嘗試看看這些動作 假如你認為傳統的有氧運動太無趣，也可以嘗試看看這些動作 每個動作進行20秒，休息10秒 ...