只需要兩桶水增加一些負重，在家也可以動起來！ 運動完還可以順便打開來喝～ 喜歡這支影片嗎？歡迎幫我按讚分享～ 有任何問題請在下方回覆並告訴我你們想看什麼樣的內容！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...

吃不胖的易瘦體質是許多人的夢想，但首先你要了解什麼樣的飲食型態容易導致肥胖？一般來說，高醣的飲食習慣是導致肥胖的原因之一，過量的碳水化合物攝取容易使血糖上升、胰島素分泌，將醣份轉換成體脂肪儲存，底下就...

誰說健身不能吃宵夜？肚子餓了就是要吃！ 這次製作的餐點👉【蛋煎雞胸肉】 不管多晚都可以來一份快速健康又美味的宵夜喲～ 吃膩乾又柴的雞胸肉了嗎？ 這道濃濃蛋香加上鮮嫩多汁口感的料理絕對不會辜負大家的期望...

這次訓練不需器材，當然有一條翹臀圈提升強度更好喔！ 想要有人人稱羨的美尻翹臀，跟著影片動起來！ 快轉到訓練👉02:10 P.s教大家一個小撇步，覺得訓練太輕鬆嗎？把速度調整到1.25！ 你們喜歡這...

居家防疫，不能上健身房沒關係，跟著我的影片動起來！ 一首歌的時間爆汗燃脂！ 如果喜歡這樣的影片或對你有幫助， 請不吝在底下留言告訴我，喜歡我的影片請幫我訂閱並開啟小鈴鐺，謝謝。 ___________...

想吃減醣飲食健康瘦身嗎？但每餐都要計算醣量好麻煩…不如來試試211瘦身餐盤吧！宋晏仁醫師靠211全平衡餐盤瘦了近20kg，其實這也是減醣飲食概念，但不用嚴格計算醣量，只要學會餐盤食物配置，就能達到減醣...

減脂很艱難，偶爾吃點蛋白質點心填補一下空虛的心靈是必須的！ 這次影片分享一下超【快速】【方便】又【美味】的高蛋白鬆餅， 讓你吃點心也能補充營養素！ 高蛋白鬆餅粉10包才$399 👉https://u...

早餐店怎麼做選擇？ 健身外食族的訣竅！ 70克蛋白質的組合！ ＊分享出去＊ -------------------------------------------------------------...

運動健身不是說一定是要上健身舉啞鈴、一定要跑步做有氧， 或是要做特定某些大家都在做的運動，錯！ 運動沒有所謂既定公式， 只要願意每天花點時間再讓自己更好的事物上， 慢慢的也能看到不一樣的自己。 期待大...

曾經胖到92公斤的宋晏仁醫師，透過「211全平衡餐盤」，在6個月內瘦了近20公斤不復胖。宋晏仁醫師指出，這是一種健康飲食法，是個能健康瘦身、永不復胖的瘦身策略。到底什麼是211飲食法、又該如何執行呢？...