#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #有準備才會成功 很多人問黑媽， 之前做了一整年的168間歇斷食， 總成績如何呢？ 體重的變化，因為我本身不是大基數， 所以最多減到47公斤， 但是減脂的成績讓我...

#春節零工具鏟油運動 #6分鐘打擊大餐高熱量 #徒手也能大爆汗 喔耶！開始放假了～先預祝大家新年快樂， 和黑媽一起「牛」轉乾坤、「牛」轉體年齡。 不過心情放假了，咱們的胃口可放不了假， 過年就是要...

#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲 一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食， 我獲得了什麼？腹肌裂痕變明顯，體年齡維持在24歲。 #我的體脂機最低也只有24歲 這12個月的實測生活...

#黑媽怎麼吃系列 #168的地雷 #減脂 我的168間歇斷食飲控也持續了快一年， 因為168的確能成為生活的一部分， 它只調整了我「吃東西」的時間， 早餐晚點吃晚餐早點吃， 選擇最適合自己的生活方式...

#黑媽怎麼吃系列 #168間歇性斷食全外食攻略 又到了黑媽的吃播時間， 這次我在八小時內吃了三家外食， 吃到超粗飽的🥴大胃王真的不好當！ 我想我還是乖乖運動比較實在🤷‍♀️ 黑媽這次的168間歇...

#黑媽怎麼吃系列 #我用168和運動增肌2公斤 #減脂 你可以不運動，但沒辦法不吃飯！ 既然每天睜開眼睛就得吃， 那我們到底都吃了什麼，可就很重要了。 黑媽從年初開始做168間歇性斷食， 做了快1...

#爭鮮 #迴轉壽司 #168減脂菜單 很多人問黑媽，精實的身材到底要如何養成？ 其實這個答案大家都知道， 就是☛3分運動6分吃還有1分是堅持！☚ 但魔鬼就藏在細節裡，咱們來看看… 光是「吃」就佔了6...

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#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開 自從黑媽獲得了氣炸鍋， 就開啟了我廚房新手之路， 而且也幫助我在執行168間歇性斷食更得心應手， 增肌減脂餐可以輕鬆做...

#減肥怎麼可以吃麥當勞？ #速食配餐大揭曉 #上班族二周菜單歡迎索取 挑戰麥當勞的一日配餐，認真研究才發現， 麥當勞的熱量表寫的很仔細喔！ 但網路上是2018版本，店面裡的餐盤上才是2020版本， ...