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YouTubeというプラットフォームをもっともっと活かして、性教育を届けたい。 そう思い、初めてドラマ制作に挑戦しました。 性の知識や、ジェンダーの知識。 私たちの身体は私たちのもので、自分のことは...

お腹が出たら腹筋よりデッドバグで片足を持つとしっかり腹横筋に効いてお腹が引っ込むんです。 腹筋メニューは腹直筋を使うやり方と、お腹を凹ませる為に大切な腹横筋を使うやり方があります。 今回はしっかりお腹...

簡単なふくらはぎ痩せストレッチなのに細くなる効果は凄いメニューを紹介します。 ふくらはぎが太くなる原因、細くする方法の２つが合わさったストレッチメニューです。 足が太い人や、ふくらはぎが細くならない人...

【あーちゃん日記】 今日は何回目かわからない！笑 日本一周バンライフを送るために車中泊使用の車内にするぞ〜！！！の回でした〜🎉🎉 どんどん専門的になってきて大変だぞ〜！！(マジで) いつもながらお父様...

腹筋トレーニングより簡単なのに【お腹痩せや足痩せ】に効果的なエクササイズの【アブグラインド】を紹介します。 １０種類腰振りメニューをすると１回で【反り腰やポッコリお腹】が解消されます。 お腹が気になっ...

腹筋を簡単に鍛えたい人におススメな【腹筋のやり方を紹介します。 お腹が気になって腹筋をする人の多くは、手で頭を持つと思います。実は腹筋が得意な人以外は、手を胸に置いて【腹筋するやり方】の方がしっかり腹...

ビットコインの暴落は、まだまだ続く？　今週のビットコインや仮想通貨の価格予想とチャート分析を解説　日経平均やNYダウなどの株価と、現在のビットコイン価格の関係性とは？　ビットコインの買い方ややり方など...

お腹を引っ込めたい人におススメな【プランク】を紹介します。 今回のプランクは、通常と違い【片足膝を着くプランク】になります。 片足膝着く事で腹筋に加わる負荷が上がり少ない時間でお腹に効きます。 腹筋や...

痩せる為にスクワットをする人も多いですが、確かに代謝が上がり筋肉量も増えるので痩せたい人に効果的なエクササイズですが、実はスクワットは【腰を痛めるリスク】【足太くなる】【膝を痛めるリスク】などが付いて...