好耐都冇試過挑戰體能極限嘅蝦條哥同肥仔，今次決定重出江湖！！ 蝦叔自從跑完馬拉松之後，就無咗動力跑步，但今集佢為咗面子，燃點咗佢挑戰自己對跑步嘅慾望，連埋Ah Gi 肥仔，破曬自己最佳紀錄 ？ ...

#台北人嗨起來！還不快點衝一波！！ 🔥美國名牌聯合廠拍快閃 20大經典名牌 #全面1折起 　 日曜天地OUTLET最令人心動的美國廠拍會到台北啦！ 以往大家都要衝台中才能買到便宜名牌精品、休閒好物，...

蛋白質是重要的營養之一。它不只是建立肌肉很重要的營養，它也是構成身體所有細胞的原料，包含重要的免疫細胞，荷爾蒙，酶，指甲和頭髮等。但你知道你每天需要多少蛋白質嗎？植物蛋白質來源有哪些？今天沒運動，那需...

這個核心挑戰，我不選複雜的動作， 而是簡單重複性高的核心訓練。 做2組，想要真正挑戰的必須做三組。這會是level 1 的挑戰而已唷。 若還沒看上次的棒示基本訓練，這裡觀看練習 https://you...

常見的棒式/平板式Plank，與你分享小技巧。安全有效的15秒，比姿勢不對的2分鐘，15秒的效益卻高出許多！練好囉！下週我來挑戰你的棒式！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit ...

很常見的伏地挺身是很棒的徒手訓練，但，你做對了嗎？這裡與你分享3個重要的tips，趕快練習並與我分享你的訓練過程與成果！ 訂閱我的YouTube頻道，開啟鈴鐺。下週分享令人又愛又恨的弓箭步Lunges...

你是不是覺得如果自己能做到1個引體向上，一定感覺非常棒？往往不知道該如何訓練就放棄念頭了。這裡與你分享3個重要的tips，趕快練習並與我分享你的訓練過程與成果！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB ...

第一次的運動鞋 Lookbook 就獻給 Coach 啦 ♡♡ 他們家推出了春季全新運動鞋 CitySole 系列！ 配色活潑＋造型時髦＋輕量鞋身＝顛覆以往對運動鞋休閒的印象 ♡ 希望大家會喜歡今天的...

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Green Smoothie 綠蔬果汁好處多多。我以往都誤會它了！我以為它是非常極端的排毒方式。後來更深入的找尋資料，發現它不但幫助我們攝取足夠的五色蔬果（我們都以為我們攝取很足夠），超級方便、更幫助...