Hey guys! Back with a weekday vlog as the beloved parents are coming andddd a lot of you do ask ab...

プランクニートゥーエルボークランチでは体幹を安定させるためにしっかりと腹筋に力を入れることが大事です。肘と膝を合わせる際は、腹斜筋が収縮していることを意識して下さい。 19日間で紹介する全ての種目は...

オブリーククランチでは体を横に倒したら、上体を真上に引っ張られるイメージで起こしていきます。その際、腹斜筋が収縮していることを意識して下さい。 19日間で紹介する全ての種目は下記アプリに入っています...

クロスボディークランチでは肘と膝をおへその上辺りで合わせます。その際、腹斜筋が収縮していることを感じながら行って下さい。 19日間で紹介する全ての種目は下記アプリに入っています。 使用アプリ：Six...

テーブルトップクランチツイストでは体をひねりながら上体をなるべく高く上げたポイントで腹斜筋が収縮していることを感じながら行って下さい。 19日間で紹介する全ての種目は下記アプリに入っています。 使用...

今回狙ったわけじゃないのですが、もの凄くダラダラ腹筋やっています 多分全部みると疲れると思うので無理はしないでください（汗 種目はインクラインシットアップ、ひねりシットアップ、腹筋ローラー、サイドベン...