Hello! I'm finally back with another tutorial!💗 Sorry that I've been too busy that I haven't posted ...

多才多藝的艾璐，除了大家熟知的跳舞及主持之外，近期更推出了全新唱跳單曲。 艾璐也親自與製作人GN共同作詞作曲，希望帶給粉絲們更多不同面貌的艾璐，所有支持艾璐的粉絲們，快來一起欣賞這首歌曲MV吧！ ...

徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (適合初中階/進階者) 總共15個動作 每個動作40秒 休息20秒 Prisoner squat to half burpees 囚式深蹲及波比跳變化型 Pl...

下載網址(不保證無毒) https://www.chronocrash.com/forum/index.php?topic=5263.0 Silver Night’s Crusaders is a ...

伍壹慶生季最終回（下集），來去了一個很多人去的花蓮「秘境」：白楊步道 水簾洞。 #旅遊 #秘境 #水簾洞 #花蓮 #白楊步道 #太魯閣 ★歡迎加入 Telegram 頻道★ https://t.m...

很多人不太明白MV的內容在講什麼，我看這樣放出來比對一下大家應該就明白了?。不好意思由於拉斯維加斯太遠，我們只好去林口拍? 1995~2020，While everyone is pursuing m...

part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...

KKBOX 現在不只能聽音樂，也能免費暢聽 Podcast 囉！ KKBOX - 說的．唱的．都好聽！ 希望你也下載 KKBOX，收聽賓狗的節目，為我跟 KKBOX 加油打氣 👇 https://po...

✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：https://bit.ly/3eYdLKp ✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔...

總共11個動作，中間不休息 反向捲腹 Reverse crunch 單邊抬腳 Single leg drop 剪刀腳抬腳 Scissor Cross raises 畫圈抬腳 Circle leg ...