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triathlon bike training for beginners的影片

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triathlon bike training for beginners 在 プランクでトライアスロンに必要なコアを鍛える 的影片資訊

今回紹介する筋トレはプランクです。 主に鍛えられる部位は腹直筋と腹斜筋です。 補助的に鍛えられる部位は前鋸筋と大腿直筋です。 ①うつ伏せ、または横向きになり、背筋をしっかり伸ばし前腕とつま先で、または...


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