身為一位田徑選手，最重要的裝備就是「釘鞋」！ 帶大家看看，不同款式的釘鞋，以及三雙參與重要賽事的釘鞋！ 對於釘鞋有什麼想法，在下面留言，我們一同來討論唷 *釘鞋型號* 四雙魔鬼氈：ASICS CY...

彎道怎麼跑？ 讓博宇來告訴你！ 1. 可以試著讓右手擺大，身體微向內傾 2. 彎道接直道，找到彎道的切線 FB：https://www.facebook.com/boen0427/ IG：htt...

短跑國手鄭博宇分享 1. 起跑架的調整：前腳進一格、後腳退一格 2. 起跑時的發力調整：後腳推蹬、前腳三關節成一直線、手臂向前擺大 3. 起跑時臀部的位置調整：臀部向斜後方抬起，雙腳穩站在起跑架上 ...

2020東京奧運雖然延期了，但之前可是有過一次「青年奧運」的體驗唷！！！ 這次帶大家一同來回顧2014南京青奧，一同來看看當初那青澀的模樣吧！！！ 2014青奧專訪： https://youtu....

敏捷，包含了「動作的速度」和「方向的變化」兩個元素，同時也能訓練到動作速度和肢體協調。 除了教練安排的課表外，博宇也常常會重量訓練後、速度訓練前、身體遲鈍時，透過敏捷動作的練習，提升自己身體感受，讓...

100公尺要怎麼跑才會快?! 讓博宇來告訴你/妳 1. 起跑時，掌握到跌倒的感覺，讓腳自然跑動，同時讓膝蓋往前擺動。 2. 加速時，起跑銜接起身，讓身體重心跟上。注意手腳協調，想像自己像飛機起飛一...

馬克操，不論長跑、短跑，只要跟田徑相關，都會做到馬克操。馬克操除了可以用來調整跑步姿勢，也可以用來當作熱身的一環，讓身體更快速地進入到訓練狀態。 練習馬克操時，可以注意「軀幹的穩定」、「動作的節奏」...

大年初三，練起來！！！ 身為一為田徑運動員，過年期間維持訓練是基本的， 3天的休息，身體得到了適當的恢復， 藉由小欄架、節奏跑，及起跑的練習，調整身體節奏 為下週港都盃做最佳的準備 【田徑】...

動態伸展時你/妳會注意那些事情呢? 短跑國手分享3個動態伸展時，「肌肉的延展」、「關節的活動」、「軀幹的穩定」 不僅能有效地達到熱身的效果，更能幫助快速進入跑步的狀態唷!!! 【田徑】短跑國手起跑...

繼去年的經驗後，藉由核心和臀部發力的練習，可以達到穩定軀幹的作用。 分享這5個自己做動態伸展前會做的練習，主要讓自己更加體察跑步時軀幹的位置。 【田徑】短跑國手起跑架，如何使用? 🔗https:/...