#健身＃健身教練＃肩膀訓練 1.啞鈴飛鳥 2.斜版啞鈴水平外展 3.面拉 4.史密斯肩推...

1.啞鈴飛鳥 4組12下 2.史密斯肩推 4組12下 3.cable飛鳥 4組12下 4.啞鈴屈體飛鳥 4組15下 5.面拉 4組12下 Fb:https://www.facebook.com/100...

影片的訓練菜單！ （今天的菜單都是由超級組組成，但由於菜單是Yvonne的教練所設計，為尊重教練的專業價值在這裡只和大家分享動作名稱～） １史密斯肩推+啞鈴肩推+間歇有氧 ２機械肩飛鳥+啞鈴肩飛鳥+間...