00:00前情提要 00:42 胸椎軟組織 01:51 闊背肌 02:56 旋轉肌群 03:42 肱三頭肌 04:27 伸腕肌群 05:15 屈腕肌群 06:08 胸腰筋膜 07:54 胸椎活動度 ...

運動收操後，當然還是會有一些地方放鬆到 這支影片幫大家整理出4種方法 當然 這些方法還是得在伸展後使用 效果才會更好喔~...

The Grid滾筒除了能夠達到自我筋膜放鬆，也可以作為核心訓練及肌力訓練的補助工具。     仰躺或是棒式類型的動作，其實有很大一部分的重點是”軀幹穩定“，不是在移動或是做動作的肢體上，利用滾筒來...