#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。 他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全...

這次分享的手臂訓練課表，內容包含了我個人的二三頭訓練理念，如果你覺得手臂不夠粗，歡迎參考加入自己的訓練課表裡。 同時也是我自己準備要開始進行的手臂課表，我大概已經1-2年沒單獨一天訓練手臂了，覺得這...

說是一周，其實只練了兩天… 可是這兩天就夠累的了啦！ 什麼時候要deload從來沒有那麼期待過… ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團：https:...

自主訓輝影像記錄，順便參觀新店。 廁所超多間，對面有頂好，樓上還有50嵐~(疑?怎麼跟運動沒有關係) 重點是！打光太威了啦！ ig：https://www.instagram.com/badassj...

終於跑完juggernaut，可以換換新的課表囉！ ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團：https://www.facebook.com/bada...

自主練習+美食記錄！ 想到練習完可以去大吃然後就會進步了！(有這麼簡單？) 韓式燒肉：咚咚家dondonga (國父紀念館附近) 下回課表~5wave!!! 歡迎來找我玩~ 粉絲團：https:/...

有錄影的好處是隨時可以看自己的動作。有教練的好處是隨時可以發問。 動作不是很好，已詢問過教練，希望可以改得過來~ 自主練習記錄！動作努力朝正確的方向邁進！ 跑課表會被制約然後就進步了！(有這麼簡單？...