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週末の食卓が盛り上がる！
おすすめホットプレート料理
〜ホットプレートで豚バラちゃんちゃん焼き〜
野菜もたっぷり摂りたいときは、ちゃんちゃん焼きをどうぞ♪「豚バラのごまみそ炒めのたれ」で炒めた一品は、白いごはんとの相性も抜群です＾＾
https://bit.ly/3wVUxPt
〜ホットプレートでBIGてりやきハンバーグ〜
みんなが大好きなハンバーグを、大きく作って豪快に焼いちゃいます！たねは直接ホットプレーにのせ、形をととのえてから火を通すので、手軽にできますよ♪
「てりやきのたれ」で作った特製きのこソースを絡めて、お召しあがりください(*^_^*)
https://bit.ly/2QkzMw1
〜ホットプレートで鶏そぼろごはん〜
定番の2色そぼろ丼を大胆にアレンジ！
トロトロ卵を一面に広げて作る、エバラ流の鶏そぼろごはん。インパクトのあるメニューを楽しみたいときにぴったりです(^^)
https://bit.ly/3e14D97
※スマートフォンの機種によっては、FacebookアプリよりURLが開けない場合がございます。あらかじめご了承ください。
ー🍳時間がない日はレンジでパパッと🍳ー
しっとり♡鶏味噌そぼろ丼
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1076709336.html
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時間がない日はレンジでパパッと
「しっとり♡鶏味噌そぼろ丼」。
混ぜてチンするだけと
お子様でも作れる簡単さ。
少量の水を加えることで
パサつきがちな鶏そぼろがしっとり食感になり
小さなお子様も食べやすい♡
ご飯に乗せるほか
おにぎりやオムレツの具にしたり
野菜と和えても美味しい。
めっちゃ簡単なのに
手抜きに見えない一品。
「今日は時間がない...！」
「ひとりランチは手軽なもので...！」
「子供と一緒に作りたい...！」
なんて日に、ぜひ♪
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🍳TODAY’S RECIPE
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⏰調理時間：10min
❄️冷蔵保存：3〜4日
❄️冷凍保存：30日
🐣材料：2人分🐣
鶏ひき肉…200g
温かいご飯...丼2杯分
（あれば）卵黄...2個分
（あれば）絹さや...4〜5枚ぐらい
A 水...1/4cup（50cc）
A 味噌、みりん...各大さじ1.5
A 砂糖...大さじ1
A しょうゆ...大さじ1/2
A しょうが...チューブ1〜2cm ※省いてもOK
🥣作り方🥣
1️⃣《ひき肉だねを作りレンジ加熱》
耐熱容器に、鶏ひき肉・【A】を入れてよく混ぜ合わせる。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで約3分加熱する。（あれば）絹さやはお湯でサッと茹でるかレンジでチン（30秒〜1分）して斜め薄切りにする。
2️⃣《混ぜ合わせて再度レンジ加熱》
一旦取り出してサッと混ぜ合わせ、再度ラップをして2分加熱する。全体に火が通ったら完成！（まだ生の部分がある場合は、1分ずつ追加で加熱してね♪）
器に温かいご飯を盛り②をかける。真ん中に卵黄を乗せ、お好みで、絹さややいり白ごまをトッピングしてお召し上がりください。
✔️【鶏ひき肉】➡︎ 豚ひき肉でも！
✔️【しょうが】➡︎ お肉の臭み消しで入れましたが、なければ省いても！
✔️【具材アレンジ】➡︎ 玉ねぎ・にんじん・キャベツ・ピーマンなどを加えても！（加える場合は、ひき肉の量か調味料の量を調整してね♪）
✔️途中で混ぜるのが面倒な方は、5分ほど一気に加熱してもOK！（途中で混ぜた方が、綺麗なそぼろ状にはなります。）
✔️レンジが苦手な方は、フライパンで作っても！鍋にレンジと同じ要領で入れ、蓋をして中火に。時々菜箸やスプーンなどで混ぜ、火が通ったら完成！
✔️余ったそぼろは、「おにぎりに混ぜる」「オムレツの具にする」「サッと茹でたお野菜と和える（マヨネーズを加えても♪）」「かぼちゃやじゃがいもと一緒に煮る」etc...
✔️味噌は、合わせ味噌（日田醤油「こだわり味噌」）を使用♪
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#時間がない日のパパッとご飯 #作り置き #冷凍保存 #お弁当 #レンジ #アレンジ可 #ランチ #主食
【【くらしのアンテナ掲載】お手軽ランチに♪「そぼろ丼」のかんたんアレンジ】
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/16847771
今回はチャラっとちゃらりんこに作れちゃう
超簡単！節約！おいしい！ヘルシーなそぼろ丼
忙しい時にちゃちゃっとできる。
冷蔵庫に肉がなくても豆腐と卵があればできるので
お手軽さがいいですね👍お弁当や朝ごはん、夏休みの戦う昼ご飯にも最適。
味を変えることで坦々麺の挽肉やタコライス、ガパオ、キーマカレーなど色々アレンジできます
是非お試しください🎶
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究極のやみつきそぼろ丼
材料(2杯分)
木綿豆腐 1丁300ｇ
卵 2個
小ネギ 少々
油 適量
酒 大さじ1
味醂 大さじ1
醤油 大さじ2
砂糖 小さじ1
ごま油 少々
あったかごはん 好きなだけ♪
※砂糖をオリゴ糖やラカント、ご飯を雑穀米や今流行りのカリフラワーライスに置き換えれば更に糖質をカット。
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ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp
やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm
おうち居酒屋レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU
中華レシピ(中華料理のお手軽＆本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH
ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX
必見【ちゃらりんこフィッシング🎣楽しい釣った魚を食う🔪】
Eat the fish caught were！Part1: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId
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食とは人が良くなると書いて食になる。
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┃ memo ┃
ご飯もどきを久しぶりに動画にしました。今回は鶏そぼろ丼です。
手軽で満足感もあるのでおすすすすすめです！以前は糖質0g麺も入れていましたが、色々アレンジしていくうちに0g麺いらないなと思ったので、豆腐としらたきのみにしています。これのほうが手に入りやすいですし、安いからね(笑)
味付けは少しだけ濃い目です。とはいえ鶏そぼろは200gでしょうゆ大さじ2~3が一般的なので、250gで大さじ3にしました。豆腐やしらたきは水分があるので、ちょっとだけ濃いほうが美味しいかなと思います～～。
生姜は味見た時に入れたくなったのでいれました。なくてもうまいです。
今回は鶏ももの挽き肉を使っていますが、胸でもいいです。豚でもいいです。なんでもいいです。だいたいうまいです。
1人前がどれぐらいかあまりわからないタイプの人間なのですが、だいたい1.5人前～2人前ぐらいあると思います。そぼろは2人前あります。
┃ 今回使った材料たち ┃
木綿豆腐 400g
しらたき 200g
塩 ひとつまみ(不要かも)
鶏ももの挽き肉 250g
しょうゆ 大さじ2～3
酒 大さじ1.5
ラカント(甘味料) 大さじ2.5
生姜 1cm~2cmぐらい(省略可)
油 ちょっと
温玉 1個
ブロッコリースプラウト 1パック
(かいわれとかキャベツとかレタスとかなんでもいいと思います。)
┃ ざっくり糖質量 (rough carbs) ┃
上記量全部で約10.8g (1人前あたり約5.4g前後)
※酒は糖質0のものを使用しています。
※上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性があります。利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
糖質0の酒
https://amzn.to/2IXOKVf
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)
My name is BakubaCook. In this video, I'll make what I want to eat. It is not a recommendation for a specific diet or method of making it.
I went on a carbohydrate restriction and lost about 20kg in 8 months. Since I'm still living that life today, I'm sure there will be a lot of diet menus and such. All English is an automatic translation. lol
▼連絡先
info-cn@anymindgroup.com
お仕事のご依頼などはこちらまでお願いします。
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騒音のない世界：http://noiselessworld.net/
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#ばくばクック #低糖質 #ご飯もどき #ソイライス
鶏そぼろを作り置きしておくと日持ちして便利です。冷蔵保存で５日ほど、冷凍保存で一か月ほど保存が可能になります。ご飯にかけて「そぼろ丼」にしたり、卵と混ぜて玉子焼きやオムレツにしても美味しいです。
＃鶏そぼろ＃そぼろ＃とろろ焼き
難しい事はしない、自宅居酒屋 勇士のサブチャンネルです。
@勇士 yuji
・メインチャンネル ＜自宅居酒屋 勇士＞ ⇓
http://www.youtube.com/c/youji-japan-seafood-sashimi-sushi
・サブチャンネル ＜自宅居酒屋の休憩所＞ ⇓
http://www.youtube.com/c/youji-japan-meat-yakiniku-steak
・blog ⇓
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https://www.instagram.com/youji.jitakuizakaya/?hl=ja
音楽：PIXTA
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