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本日3限目は
株式会社からだデザインlab 代表取締役の
いちい葉子先生による講義です。
「自分の夢を叶えるために必要なもの」
様々な解答があると思いますが
やはり一番は 資本である"身体"です。
整体的に観る美しい身体とは
どのようなバランスなのか。
いい身体の条件とは
どのような状態か。
講義では 先生の問いに
ファイナリスト自身が思う考えを
みんなの前で発信できる場面を多く設けて頂き、
コミュニケーションを取りながら
学ぶ事が出来ました。
骨の模型を使用した
自分で出来るコンディショニング方法も
わかりやすく、
自分の身体で新しい発見をする
ファイナリストの顔がとても楽しそうでした。
本大会まで少しでも身体を良い状態にして
ベストパフォーマンスに繋げたいですね。
いちい先生、ありがとうございました。
自分の体とのコミュニケーションでも同じことが言えますね。
体は言葉ではないけれど、みなさんにメッセージを伝えています。
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ストレッチする時、ウォームアップする時、レッスン中・・・
イヤフォンして音楽聞きながらではなく、
自分の体の声に耳をすませてみませんか？
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とても大事な事を教えてくれているはずですし、
その声は体のオーナーであるあなたにしか聞こえないんですから。
・
声を聞いたらそれに対応してあげることも必要です。
例えばちょっと疲れてるよ、だったらいつもより念入りにウォームアップをしてあげる。
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今日は集中できてないな、だったら深呼吸や瞑想を取りいれてみる。
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体には体の言語があります。
痛み、つっぱり、だるさ、弱さ・・・
それに対応する言語はエクササイズです。
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痛みーそこに負担をかけずに動けるような強さを作る
つっぱりー関節の動く方向や量を理解する
だるさー疲れがしっかりと取れていないので食事や睡眠を見直す
弱さー少しずつ、でもしっかりと鍛えてあげる
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幼いうちから耳を傾ける、という作業は練習できますし、
今まさにプロを目指している子達だったら絶対に！必要です。
だって、毎日踊る生活になった場合、そのような声に敏感になり、すぐに対応しないといけないから。
それが出来ないと、せっかくつかんだチャンスも無駄になってしまいますよね。
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DLSのボディコンサークルでは
体を「コンディショニング」する、
つまり調整するための手段を勉強します。
週に1回1時間でどれだけ体が変わってくれるのか、
私もその瞬間を目撃するのが毎週楽しみです！
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#バレエ解剖学
#ボディコンディショニング
#佐藤愛
#dancerslifesupport
#バレエエクササイズ
NESTA （National Exercise ＆ Sports Trainers Association:全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）のパーソナルトレーナーズサマーセッションの講座に講師として登壇させてもらいます。
このイベントは全国のパーソナルトレーナーが一同に会し、さまざまな講座を行います。
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わたしはランニングフォーム改善だけでなく、ケガの予防にも効果的なコンディショニングをお教えいたします。
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11:58 エンディング
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毎日の生活にも使える刑務所ライフハックです！
今日は！今日は実際に使える便利な刑務所のライフハックを紹介します。まずは運動から。ジムに行くのが面倒な方はお家で運動しましょう！（特別な道具はいりません）
動画の中でランダムなキッチンのコツや食べ物の裏技を紹介しています。壊れたコップやマグカップの直し方、低予算のラーメンやシンプルなスナックの作り方も！砂糖をスプーンの上で溶かして棒を挿して乾かせば出来上がり！簡単ペロペロキャンディーのレシピです！
次は洋服を見ていきましょう。白いスニーカーをパパッと綺麗にしたいときは、歯磨きと歯ブラシを用意して。洋服が毛羽立っているときは、スポンジを使って取り除きましょう。低予算メイクにはワセリン、雑誌、鉛筆、そしてお湯を使いましょう。どうすればいいかって？それは動画をご覧ください！
糸を使って眉毛の手入れをしたり、キャンディーをリップに使ったりしましょう！
タイムスタンプ
01:12 — DIYコップとマグカップ
03:03 — 超低予算ラーメンレシピ
04:33 — 靴の掃除ライフハック
05:13 — ベッドから虫を退治する
06:55 — DIY コンディショニング
10:01 —低予算メイクハック
こちらの動画は、娯楽の目的で撮影されたもので、当社は安全性や信頼性についての責任を負う事ができません。ご自身で試される場合は視聴者様ご本人の責任、監視下で行なってください。当社は損失、損害についての責任は一切負う事ができません。十分注意した上、ご自身の責任で行なってください。
全動画は安全な環境の下、役者を使って撮影されております。試される場合は視聴者様の責任、監視下で行なってください。
動画に登場するtrademarks™ 又はregistered®が付いた商品や会社名は登録商標を表しています。
使用にあたっての広告の提供や提携は一切行っておりません。
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