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おはようございます。
今日はレッスン中の骨盤を安定させる方法について。
安定と固定を一緒の意味で考えてしまうと”固めて”踊るダンサーになってしまいます。
おなかやお尻を固めて踊るもんだから
足は上がらないし、動きはギクシャク。
そうすると次にダンサーがすることは…
そう、ストレッチ（だって脚上がらないんだもんね）。
床の上では出来るけど、立って踊ると出来ない。
”努力”してるのに結果が出ないという問題になりますよね。
このポッドキャストで安定と固定、学んでみてください。
https://www.dancerslifesupport.com/episode361/
こんばんわ〜🌃
今日も暑かったですね☀️
めっちゃビタミン🍋
高濃度ビタミンが酸っぱ美味しい❤️❤️❤️
高濃度リポソームビタミンCサプリメント【LIPO P VC】
(@hifutime )
🍋大好きなのでこのレモン風味の粉末飲みやすい✨😆💕
(レモネード、レモンサワーが好きです💋)
夏って普段より疲れが取れなかったりバテたりするよね🥲
お肌のハリやストレスも気になる💦
私はより質の良いビタミン摂取を心がけています💚😌
特にビタミンは水に溶けてすぐ排出されてしまうのですが、これの凄いところはリポソーム化する事で体内に吸収されやすくなりました😍❤️
リポソームとは？🤔
何層にも渡る脂肪膜で有効成分を閉じ込めて体内に確実に届ける事💌
とってもありがたい技術なんです✨
ちゃんと体に吸収されないと意味ないのでサプリはしっかりとしたもの選ぶことが大事ですね😌❤️
今日も一日お疲れ様でした！
ストレスがたまったら、ちょっとストレッチとか走ったりするだけで気分転換になります😊💕
やってみてね✨
おうちでゆっくりね😋✨
素敵な夜を....🌃
pr @hifutime
#HIFUTIME #LIPOPVC #リポソームビタミンC #高濃度ビタミンC #高濃度リポソームビタミンC補充サプリメント #ビタミンCサプリメント #リポソーム #アラフォー
ストレス解消 #アラフォー健康 #アラフォー美容 #美肌 #美肌目指す #ビタミン大事 #美容情報 #健康情報
おはようございます。
今月のオニカツテーマは
ストレッチとリリースについてです。
このテーマはスタンスやターンアウトWS、
教師のための柔軟性セミナーでも
たっぷりお話しています。
でも今回のオニカツでは
言葉の意味と体の感じ
＝
理論と体験
をしてみましょう！
インスタライブでお会い出来ない方は
後日録画版がYouTubeに字幕付きでアップされます。
過去のオニカツも全部取ってあるので、復習したい方や見逃した会がある人は
DLSチャンネルをチェックしてね。
自分がananに…しかもあの美乳特集に取り上げていただく日が来るなんて…人生ってわからないものだ…( ꒪⌓꒪)
本当にみんなのおかげです！ありがとうございます！大好きです！！！
『anan美乳強化塾2021』2021年9月22日(水)発売
（倉科カナさんが美しすぎる美胸を披露されている表紙が目印）
さくまみお出演ページ（P38〜41）
カメラマン：小笠原真紀さん
スタイリスト：仮屋薗寛子さん
《カーディガン&デニム（シップス）、タンクトップ（H&M）》
ヘアメイク：nagisa氏（w）さん
ライター：瀬尾麻美さん
編集：山本恵子さん
■バストアップマッサージ徹底解説
→ https://youtu.be/3HjBcqAz6U8
■一緒にバストアップマッサージ3〜5分ver
→ https://youtu.be/_ARKcIiyJKs
■一緒にバストアップマッサージ80秒(声なし)ver
→ https://youtu.be/gyZfHHwChec
その他お悩み別バストアップ動画
→ https://youtube.com/playlist?list=PLKmqgJMPaU_mUmKNqPRhuBWzvsqJjd60y
－－［書籍📚］－－－－－－－－－－
＼重版ありがとうございます😭🎊／
『胸は大きく、体は細く！グラマラスレンダー習慣』(KADOKAWA)
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4040659910/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S7EK910811FRXVZYHCWZ
【その他】https://www.kadokawa.co.jp/product/322007000524/
－－［SNS💋］－－－－－－－－－－
〖Instagram〗https://www.instagram.com/sakuma_mio
〖Twitter〗https://twitter.com/sakumamio
〖YouTube/美〗https://www.youtube.com/c/sakumamio2
〖YouTube/馬〗http://www.youtube.com/c/sakumamio
－－［ラジオ📻］－－－－－－－－－－
TOKYO FMラジオ(AuDee)
『さくまみおのラジオ やってみお！』
毎週土曜21:00〜🎧♪
https://audee.jp/program/voice/100000111
－－［自己紹介🙋🏻♀️］－－－－－－－－－－
モットーは『可愛いおばあちゃんになるために』
少子高齢化の人生100年時代が、ニコニコ可愛いおばあちゃんであふれる世界になるように、外見も内面も健康美を目指して今日も部長は頑張りますᕙ( ˙-˙ )ᕗ
コンプレックスをバネに成長中！！！
【中学時代】152cm53kg（B cup）
↓ ↓ ↓
【33歳現在】158cm42kg（H cup）
☆ボディメイクインストラクター資格取得
☆リンパケアセラピスト資格取得
チャンネル登録者様=みお研部員(or部員)
と呼ばせていただいています︎︎\(◡̈)/
いつもへっぽこ部長を支えてくださりありがとうございます🙇🏻♀️✨
(おまけ)
スプーン曲げに意味はありません︎︎🥄⁾⁾笑
中学からの特技でマジック用ではないです。
曲げては戻すリサイクル制です♻️
#anan#さくまみお#バストアップ
今日は、前回の痩せるモーニングルーティン( https://youtu.be/p2AMHWM0d0c )で紹介した朝トレにもオススメな「2分くびれ筋トレ」ᕙ( ˙-˙ )ᕗ✨
きついプランク無しのmenu、道具もいらない、飛んだり跳ねたりしないからマンションでもOK♪
「10分とか20分とかやった方がいいんだろうな〜」
↓
「きついよな〜めんどくさいな〜(in🛌)」
↓
「今日はやる気が出ない日だ、明日にしよう」
のループから抜け出せない部員さんに送る、運動癖を付けるための2分間エクササイズです♪
大丈夫！あなたがダメ人間なのではなく、誰だって運動癖がついていない状態でいきなり長時間の習慣付けは99％無理なのです( ´ᐞ` )ﾉ
たま〜に奇跡的に長時間やるより、毎日2分だけ続ける方が絶対効果的だし、運動癖がつくと少しずつ長い運動に変えても苦痛じゃなくなります♪
生理中2〜3日休んだりしたらもう10分筋トレなんかやりたくないけど、2分なら再開しやすいしオススメですᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ一緒に頑張ろう♪
－－［書籍📚］－－－－－－－－－－
＼重版ありがとうございます😭🎊／
『胸は大きく、体は細く！グラマラスレンダー習慣』(KADOKAWA)
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4040659910/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S7EK910811FRXVZYHCWZ
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『さくまみおのラジオ やってみお！』
毎週土曜21:00〜🎧♪
https://audee.jp/program/voice/100000111
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〖YouTube/美〗https://www.youtube.com/c/sakumamio2
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－－［自己紹介🙋🏻♀️］－－－－－－－－－－
モットーは『可愛いおばあちゃんになるために』。
少子高齢化の人生100年時代が、ニコニコ可愛いおばあちゃんであふれる世界になるように、外見も内面も健康美を目指して今日も部長は頑張りますᕙ( ˙-˙ )ᕗ
コンプレックスをバネに成長中！！！
【中学時代】152cm53kg（B cup）
↓ ↓ ↓
【33歳現在】158cm42kg（H cup）
☆ボディメイクインストラクター資格取得
☆リンパケアセラピスト資格取得
チャンネル登録者様=みお研部員(or部員)
と呼ばせていただいています︎︎\(◡̈)/
いつもへっぽこ部長を支えてくださりありがとうございます🙇🏻♀️✨
(おまけ)
スプーン曲げに意味はありません︎︎🥄⁾⁾笑
中学からの特技でマジック用ではないです。
曲げては戻すリサイクル制です♻️
#さくまみお#くびれ#筋トレ#マッサージ#ストレッチ
今日は、前回の痩せるモーニングルーティン( https://youtu.be/p2AMHWM0d0c )で紹介した朝トレにオススメな「120秒胸トレ」ᕙ( ˙-˙ )ᕗ✨
きつい腕立ても無いmenu、道具もいらない、飛んだり跳ねたりしないからマンションでもOK♪
「10分とか20分とかやった方がいいんだろうな〜」
↓
「きついよな〜めんどくさいな〜(in🛌)」
↓
「今日はやる気が出ない日だ、明日にしよう」
のループから抜け出せない部員さんに送る、運動癖を付けるための2分間エクササイズです♪
大丈夫！あなたがダメ人間なのではなく、誰だって運動癖がついていない状態でいきなり長時間の習慣付けは99％無理なのです( ´ᐞ` )ﾉ
たま〜に奇跡的に長時間やるより、毎日2分だけ続ける方が絶対効果的だし、運動癖がつくと少しずつ長い運動に変えても苦痛じゃなくなります♪
生理中2〜3日休んだりしたらもう10分筋トレなんかやりたくないけど、2分なら再開しやすいしオススメですᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ一緒に頑張ろう♪
－－［書籍📚］－－－－－－－－－－
＼重版ありがとうございます😭🎊／
『胸は大きく、体は細く！グラマラスレンダー習慣』(KADOKAWA)
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4040659910/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S7EK910811FRXVZYHCWZ
【その他】https://www.kadokawa.co.jp/product/322007000524/
－－［ラジオ📻］－－－－－－－－－－
TOKYO FMラジオ(AuDee)
『さくまみおのラジオ やってみお！』
毎週土曜21:00〜🎧♪
https://audee.jp/program/voice/100000111
－－［SNS💋］－－－－－－－－－－
〖Instagram〗https://www.instagram.com/sakuma_mio
〖Twitter〗https://twitter.com/sakumamio
〖YouTube/美〗https://www.youtube.com/c/sakumamio2
〖YouTube/馬〗http://www.youtube.com/c/sakumamio
－－［自己紹介🙋🏻♀️］－－－－－－－－－－
モットーは『可愛いおばあちゃんになるために』。
少子高齢化の人生100年時代が、ニコニコ可愛いおばあちゃんであふれる世界になるように、外見も内面も健康美を目指して今日も部長は頑張りますᕙ( ˙-˙ )ᕗ
コンプレックスをバネに成長中！！！
【中学時代】152cm53kg（B cup）
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【33歳現在】158cm42kg（H cup）
☆ボディメイクインストラクター資格取得
☆リンパケアセラピスト資格取得
チャンネル登録者様=みお研部員(or部員)
と呼ばせていただいています︎︎\(◡̈)/
いつもへっぽこ部長を支えてくださりありがとうございます🙇🏻♀️✨
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