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ピラティスは今興味のあることのひとつ🧘‍♀️
@zenplace_official でフロークラスを受けてきました！
流れるような動きと呼吸がとっても気持ち良くって😌✨
インナーマッスルにもアプローチするからきつい動きもあったけどね😂

ピラティス ってもともとはリハビリを目的に作られた身体と心のコントロール術だそうですよ🤔🤔

免疫力アップや姿勢の改善、メンタル面においてもとっても効果的だから、まさに今の現代人にとって1番必要なのがピラティスなんじゃないかなって🤔✨

スタジオはとっても落ち着く空間で、感染対策もばっちりだったし、オンラインレッスンも受講できるそうです💻

スタジオは色々なところにあっておすすめなので、気になる方はぜひ体験レッスン受けてみてくださいね*\(^o^)/*

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【寝ても疲れがとれない人必見！】あと3日で締切！
＜8月 寝る前ヨガ・ストレッチ 受け放題レッスン＞受講者募集！
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▶2,980円(税込)でプロ講師のレッスンが、受け放題！
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こんばんは！Marikoです⭐️
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YouTubeにてLIVEレッスンのお知らせです❣️
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7/10(土)9:30-10:15
『朝のストレッチヨガ』　
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梅雨のどんよりとした気候が続きますが、一緒に気持ちよく身体を動かしながら気分もスッキリさせていきましょう✨😊
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柔軟性の向上だけでなく、代謝があがり免疫力も高まります。全身のバランスが整えられ、気分もスッキリ爽快！
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皆さまのご参加を心よりお待ちしてます💕
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https://youtu.be/-eYKJT8VXtE
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『究極のボディメイク BEST FIT』4週間プログラムがんばっていますか？
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今週から私も皆さまと一緒にスタートしてます！！
朝から身体動かすと爽快に一日をスタートできますよね‼️🙌✨
三日坊主にならないように😂明日も頑張りましょう❤️
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明日7/9(金)
FMラジオ局J-WAVEの朝の番組『JK RADIO TOKYO UNITED』に出演します‼️
先週と同じく、am8:40頃〜出演予定です。
10分くらい出演予定ですので、良かったら聴いてくださいね✨🥰
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このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。

0:00 骨盤の調整（前傾後継）
1:24 橋のポーズ
1:50 跳ね橋ポーズ（膝曲げ伸ばし）
2:58 脚回し（体幹鍛える）
4:01 ガス抜きのポーズ
4:37 上向きのねじり（飛脚）ポーズ
9:14 胎児のポーズ
9:43 カエル脚の橋のポーズ
10:40 上向きの牛の顔ポーズ
12:13 手足のリセット
12:28 エンディングトーク

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

■JapaneseYoga夏未　プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page

■書籍　片脚立ちの秘密
https://amzn.to/34rpluB

■心と体の健康が学べる！オンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/

■最新情報が届くLINE＠
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true

■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
-------------------------------------------------------------
インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209​​​
-------------------------------------------------------------
■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/​​​

■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/​​​

＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃骨盤矯正

このレッスンでは股関節にフォーカスして太ももやお尻を鍛え、体側を伸ばす動きを取り入れた内容になっています。レッスンを終える頃には血液循環が向上して、体温も心地のよく感じられるほどに上がっているのではないかと思います。このまま心地の良い眠りへとつなげていただけると嬉しいです。

0:00 肘付きの猫と牛ポーズ
0:49 牛とイルカのポーズ
1:24 膝付き　戦士２ポーズ　
2:26 膝付き　片卍ポーズ
2:46 膝付き　サイドアングルポーズ
3:34 門のポーズ
7:52 針の糸通しのポーズ
10:31 チャイルドポーズ
11:39 脳幹刺激
12:09 エンディングトーク

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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃全身ストレッチ

ベッドできる腹筋より効くお腹痩せダイエット紹介します！
寝る前や朝起きた時、実践してスリムな身体を目指しましょう！

感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️

■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30

■山口絵里加のサブYouTubeアカウントはこちらから👇https://youtube.com/channel/UCYs_uW8WRIzhqDufXRW9KMg

■ゆるゆる美活部は
美コアメソッドが基本になってるよ！レッスン良かったらいつでも来てね！👇
・体力作り & 免疫力UP
・受講できる場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
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　※ウイルス感染症の予防強化中
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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
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■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
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