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「當你活出你自己，就是對這世界最好的貢獻。」

我相信在這場疫情裡面，我們看到很多這樣的實證。

醫護人員、防疫人員、協助交涉買疫苗的任何一顆螺絲釘，全心投入全神貫注全心全意，而這些「全」！就是完全的你自己，決無旁鶩。

就是這樣成為自己了。

但是15年前我真的不知道自己是誰。

我很自卑很在意別人對我的看法，我怕被瞧不起，所以那時候我的卡常常刷爆，買了很多不需要的東西，只怕被人家看出我沒有錢。

在一個場合裡面我會過度的誇張言談，希望別人注意到我感覺到我的重要，我沒有辦法停止講話，否則我會覺得很焦慮很沒有存在感。

我很喜歡批評別人來突顯我的價值，那時候我的假想敵是林志玲。

在我的生命裡面有沒有一件事是我覺得對勁的。

15年後，我變成現在這個樣子。

有一天睡醒，看著馬修，看著這個空間，外面的鳥聲大樹陽光，我感到絕對的滿足與平靜，生命怎麼可以這麼美好……

我突然想到以前那麼厭世的我，竟然可以變成一顆春日暖陽，平靜安穩。

到底是什麼帶著我改變。

是什麼？！

我想是，信念。

我值得過著我想要的人生的信念。

我不是生下來受苦的信念。

我一定是一個有用的人的信念。

我一定會遇到一個愛我值得我愛的人的信念。

我一定可以搞清楚我怎麼了的信念。

我一定可以幫助這個世界的信念。

於是我寫了這本書，我覺得我有責任告訴跟我一樣的人，我們絕對可以成為一個我們想要的自己。

絕對可以。

絕對可以。

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#活出你自己就是對這個世界最大的貢獻
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「看穿表象，才能看見真相。」

戲殺青了，我忍了四個月終於可以寫出我的感覺。

我這一生中遇到很多貴人，而在長成好演員的道路上，最大的兩個貴人就是 #何蔚庭導演 以及 #劉逢聲導演，他們在我懂得尊重自己之前教我如何尊重自己的職業。

在拍 #幸福城市 的時候， #何蔚庭導演 要求劇組的工作人員除非必要不要說話，就算要說話也都請降低聲量，不要打擾演員的情緒。
對他來說，所有的努力就是要演員在鏡頭前，是非常安全的在自己的情緒裡，演員好這個戲才會好看。

55屆金馬獎，我拿了最佳女配角。

#劉逢聲導演 也是這樣。

你說他脾氣大嗓門大，他要求這一切都是要讓演員能夠更安心的演戲入戲。

有一場我要煮菜的戲，我們場景的抽油煙機處理得不是很穩定，他要道具組把抽油煙機固定好，他說：「萬一拍到一半抽油煙機掉下來，鍋子有油有火，傷害到我的演員，你們賠得起嗎？丁寧是有孩子有家庭的。」我們現場停了快45分鐘搞定抽油煙機。

有一場戲，他為了拍出整個修復房屋的真實，在快要30度的大熱天，現在搞了兩個多小時，就為了10秒的鏡頭。

他有耐心的等著工作人員處理好。

做對的事是需要時間證明的。

之前有黑函投訴他，我們跟他工作的四個月，我們很清楚知道這就是斷章取義故意栽贓，還好電視台的長官們也了解了這一點，還有製作人相當的信任他。

這兩位導演都是相當優秀的藝術家， 他們活著就是為了有拍好的作品，他們都不太懂得跟人互動，性格也有些孤僻， 這樣的性格也許很多人無法接受，但也是如此，他們才可以專注的拍出高品質的戲劇。

我們真的沒有辦法要求馬會跑又要馬不吃草，因為他們都非常尊重自己的工作，相對的就會要求工作人員達到高標準。

我們都太習慣活在一個粉紅色泡泡的世界，要求對方要好相處要會說話又會懂得人際關係，但不願意接受對方的缺陷，有時候會做人跟會做事之間，真的只能選擇一個。

我相信我一定比以前得罪更多人，以前對我來說不得罪人是最重要的一件事，所以我的戲也演得2266，但是當我學會尊重我的工作之後，我覺得你也必須要學會尊重自己的工作，我也會有我對你的要求，你不爽我，這不會是我的問題，是你沒有把你自己的工作做好。

我越來越不在乎別人對我做人的評價，對我來說演好戲感動人，一邊在劇組裡面學習，真誠待人，才是我最高的價值。

因為我是來把戲演好的，不是來拿好人牌的。

所以當你要求自己到某種程度，討厭你的人就多了。
而當你不會在意別人討厭你，你真正的力量才開始出現，因為也才會開始接受自己認同自己找到自己生命的勇氣。

不討厭自己最重要。

很艱難的4個月，很高興我們做到了，各組的弟兄們，謝謝你們這四個月來的照顧，導演的要求讓大家辛苦了，不過我們也都上了一本很寶貴的課，他都願意教了，我們當然要好好學。

謝謝 #劉逢聲導演。

殺青酒你沒來，只好在這邊謝謝你。

我感覺我又不一樣了。

還有他從來沒有罵我三字經。

#大愛電視台隨風隨緣不隨便拍
#看穿表象才會有真相
#丁寧我不要完美只要完整成為自己的七堂課教你看到真相

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「上天對每一個人都有一套特別的計劃。」

那一天接受採訪，記者問我，如果我有機會再選擇，這輩子發生的事，會選擇再來一次嗎。

「當然！」我毫不猶豫。
「不然我怎麼可以變成現在的我，我自己都想像不到我可以活成這樣。」

我的童年很不尋常，我在演藝圈該遇到的也都遇到，我從討厭所有人到願意對每一個人張開雙手，這20年來的學習，沒有白費。

所以當我變成這個樣子之後，我覺得如果我可以，別人一定也可以！只是找不到方法或是不知道從哪裡著手。

我覺得我有一種強烈的使命感，覺得我必需寫下來「身心靈的交戰守則」，讓跟我以前一樣在迷宮昏迷的人，可以走出來，外頭陽光普照。

於是， #我不要完美只要完整成為自己的七堂課，誕生。

大家都想改變，卻都找不到方法。要改變從能量著手是最快的。（本人上了很多身心靈成長課程，看過很多學員走進來一臉暗沉烏雲罩頂， 上完5天的workshop 一臉容光煥發像去做醫美一樣。）

而改變要從「看到」開始，看到要從「覺察」自己開始，覺察自己的心覺察自己的感覺覺察自己哪邊不對勁覺察自己的生命到底是要怎麼樣，每次覺察都在增加你生命的厚度跟能量，當這個能量累積到一種程度，你自然就轉變了。

覺察自己有一個很重要的條件———你必需要願意好好的看自己，願意把注意力放在自己身上，也願意先關心自己的感受，這樣子的覺察才會越來越靠近自己的心靈。

這本書就在教你怎麼樣開始，自己在家做「醫美」，人的外在是他內在的顯像，你內在顧好了，外在自然呈現容光煥發。

CP值非常高的投資。

珍惜每一刻厭倦自己的時候，緊抓這個想要改變的慾望，這個慾望會是一個很強大的能量，會將適合你行走的路顯現在你眼前。

看到了，不要猶豫，抓緊他。

如同你看到這篇文一樣，讓這本書帶你知道如何往前走，跟隨心就不會迷路。

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