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直播做菜
今日菜單三菜一湯
✅香煎虱目魚肚
✅蒜炒空心菜
✅剝皮辣椒雞湯
（剝皮辣椒不夠量只能改成蒜頭香菇雞湯😅）
✅奶油蒜香鮮蝦
蒞水架正在緊急開團給大家
【韓國】INEX 收納架：
📌 開團連結：https://jmint.1shop.tw/b2fvc0
📌 開團日期：2021/09/01-09/07
📌 預計出貨日期：2021/09/14
📌 國內運費 : 免運
📌 付款方式：刷卡 / atm匯款
準備晚餐時終於做了小佑吵了兩天說要吃的蛋餅。今天再不做的話他晚上又要說我說話不算話了。
而且為了蛋餅，他已經說了11次「我愛妳」哈哈哈。
既然做了蛋餅、感覺晚餐就已經走了歪風。一邊煎了鴨胸、一邊水煮馬鈴薯塊，然後發現馬鈴薯煮太熟了，乾脆做成馬鈴薯泥。
粉漿蛋餅、鴨胸切片、馬鈴薯泥⋯雖然有一盤炒蔬菜、但已經不是正常的三菜一湯路線了。
於是把兩條飛魚卵香腸跟小黃瓜切成條狀、搭配香鬆跟美乃滋一起做成壽司卷，豪邁的對切、吃飽飽😁。
是個奇幻的晚餐菜單。
沒有拍照的馬鈴薯泥搭配鴨胸切片好好吃的說！
#抽屜的餐桌
#抽屜積水啾海鮮
#飛魚卵香腸 #抽屜積水壽司
好的來解答，我沒有去美國，因為工作因素我到了深圳～我跟男友一起在做品牌，真的是搞了很久，近期終於產品要生產了☺️（請跟我一起期待吧❤️）
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香港到深圳雖然開個車，一下就能到，但是還是一樣是14天的距離…喔不對，廣東很嚴格..是14（酒店）+7（居家）……21天‼️🥲
好的，我的人生第7次隔離、第一次酒店隔離， 隔離日記又要來了🥲🥲
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因為來一趟不會是太短的時間，所以我們來之前實在超忙，當天搞到晚上7點才到深圳灣 ，準備離開香港～
關口其實人滿少，聽說晚上也會比較少人，所以過關還算快，只是要填健康申報
出境香港、入境大陸，跑一些防疫相關流程後就看目的地是深圳哪區、分區集中等車
這部分倒是等滿久的～也是出發前最讓我緊張的一部分..😰
我跑那麼多地方很少緊張的，會緊張是因為大陸隔離是要開👉🏻酒店盲盒
意思是完全不知道自己會被送到哪個酒店，反正上了巴士，停在哪裡叫到名字就下車，未來14天就會在那裡🤭
我行前一直刷小紅書 ，有人分享開箱成功神仙酒店、有人分享地雷酒店，真是害寶寶好緊張🥲
後來可能晚上人不多了，最後我們整車都是到維也納酒店👌🏻
在酒店門外要做核酸檢測、量血壓看醫生（回報身體狀況）、填寫各種資料
進大廳後辦理入房手續、行李檢查等等就可以進房了，這段也是花了不少時間😮💨
一間房包三餐是¥340/天，14天¥4760，入房前付款
喔對，我跟Gai是分開隔離的，不能同房。不過這樣也好～我實在無法想像跟同一個人在同一空間，24小時都在一起…距離就是美 啊😅
總之我們最後大概凌晨12點才安頓好一切吧..身心俱疲又餓到不行😩
還好防疫禮包有碗康師傅只好先泡來吃了～
我跟男友就在附近房間視訊關心彼此🤣
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以前都是在家隔離，很自在，這是第一次酒店隔離
房間算大，一個人住雙床房也不錯，至少有地方運動
那窗大概是怕有隔離人跑了，像監獄一樣🥲
這裡偏僻、窗外沒有風景，只有開發中工地
整體是老舊，但會接觸的地方還算乾淨，能接受～
三餐時間8點、12點、6點，放在門外，然後有人大力敲門大喊「早餐！」「午餐！」「晚餐！」
我昨天第一天整個爬不起來..早餐午餐都延遲拿，外面人員看到餐沒拿就會再敲一次門（超大力叩叩叩…
我兩餐都拖著疲累身體開門拿餐進來繼續睡😢
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一天量兩次體溫，一樣大力敲門，然後又敲門送一份14天選菜單…總之一天被敲N次門
昨天下午最後一次量體溫時，人員問我：睡得還好嗎？
我心裡想：你他媽的敲我那麼多次門，我能睡得好嗎？
但當然我沒這麼做，只給了他尷尬又不失禮貌的微笑🥲
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餐點普通，三菜一湯，在大陸飲食，一如往常的油膩，我幾乎都只有青菜吃完、湯喝完而已
今天是隔離第2天，身體比較沒那麼累了
只是接下來好像要做很多次核酸檢測（三天一次之類）…
出發前已經在香港做一次拿報告過關、到深圳又做了一次，之後幾天還有好多次
我的鼻孔喉嚨已經不是我的了🙃🙃🙃
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感謝收看我的體驗人生隔離日記😇
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Even Wang
這個流程記好！
煮菜就不再手忙腳亂💪💪
教你用最簡單的步驟燒出一桌好菜
今天還有獨家比例的黃金照燒醬大公開✨
🤫噓～不要告訴別人嘿～
趕快自己看影片偷偷學起來
今日的菜單有
1.台式炒麵(是不是你去餐廳必點的！🤣)
白洋.蔥.香菇
紅蘿蔔.肉絲.油麵
醬油.柴魚精.胡椒.醋
2.樹子炒水蓮
樹子.水蓮
松阪豬.蒜片.香菇
鹽.柴魚精.麻油
3.照燒雞腿
雞腿肉.糖
醬油.清酒.味醂
4.鮮魚蛤蜊湯
蛤蜊.魚片
米酒.鹽
喜歡今日三菜一湯的
記得幫我留言打喜歡喔！
防疫系列有許多人反應內容發散
主要是因為愛撥阿豹一直連蕭威才會這樣（威
希望看過這三集後，大家能夠再次了解
真正的防疫不是狂吃大蒜或維他命就好
而是每日好好地靜下心、吃好食物、睡好覺
還有連蕭威保持好心情:)!
☞抗疫菜單作法全都錄！！懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/7986
☞其他愛撥營養小知識
防疫第一集：最好的免疫力？
https://youtu.be/IaMDOZs2v_I
防疫第二集：保健食品原來是這樣抗疫！
https://youtu.be/QxqZZBvWvQg
✍參考文獻：
[1]
菇類還有一個跟免疫相關的--多醣體
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1160565/
一樣，都要吃！每種食物都很好！
[2] 關於植化素 蔬果皮能吃嗎？ 愛撥營養知識
https://youtu.be/FHKn-FG2naw
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #防疫食譜
簡單清爽又營養滿分的下飯料理
❚韭菜花炒絞肉（蒼蠅頭）❚
一份熱量約 大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物）
✎準備材料
蒜頭 1-2 瓣
辣椒 1 根
韭菜花 100 公克
瘦絞肉 50 公克
豆豉 10 公克
醬油 5 毫升
油 5 毫升
鹽 適量
✎少油健康做法
➊ 蒜頭切末、韭菜花切丁、辣椒切片備用
➋ 豆豉泡水、醬油加入瘦絞肉抓醃去腥
➌ 起鍋熱油，加入絞肉爆香炒散
➍ 加入蒜末、豆豉、韭菜花拌炒
➎ 最後適量加入鹽巴及辣椒拌炒，完成☀
✎一些小撇步
✔ 豆豉泡水後記得把水分用手用力抓瀝乾方丟入拌炒哦
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
三菜一湯 ～ 四菜一湯～ 五菜一湯～ 照過來照過來，走過的，路過的，千萬不要錯過，請您看過來，不論您是一個人，或是一群人，我們的菜單必有一個適合您！... ... <看更多>
三菜一湯 菜單 在 [寶寶] 職業媽媽的快速晚餐料理菜單(初學者篇) - 看板BabyMother 的推薦與評價
★ 職業媽媽的快速晚餐料理菜單 (初學者新手入門篇) ★
圖文好讀版: https://q82465.pixnet.net/blog/post/218120472
剛好看到上面在討論煮晚餐到底要幾菜幾湯，頓時覺得貼這篇真的是獻醜哇...>///<
不過應該也有一些媽咪跟我一樣是從完全不會煮飯，
生了小孩後為了孩子健康(覺得總不能從小一直跟大人吃外食)才開始慢慢學習的。
其實煮了幾個月也覺得蠻方便的，不用每天煩惱要買什麼晚餐才順路，
想吃什麼就上網看食譜，也不用擔心太油太鹹太多添加物的問題。
將菜單與心得整理成一篇文章，除了自己記錄外也提供給大家參考看看囉~~
特別想分享給跟我一樣原本對煮飯很卻步的初學者們XD
希望高手媽媽們不要覺得這未免太簡單了~~ 我也希望以後可以升級來寫個進階篇!!
隨著小朋友上幼稚園後，下課回家比較能自己玩一段時間，
就可以趁機備料煮一頓簡單營養的晚餐了。
畢竟現在肚子裡還有個二寶，一直吃外食不夠均衡缺乏蔬菜也不是辦法。
雖然有趁晚上小孩睡了先洗菜洗米或預約煮飯，或假日滷一大鍋肉之後熱來吃等加速方法
但基於懶惰心作祟，而且對於要先預想隔天的餐食覺得麻煩，
我都是當天下班前想想看自己想吃什麼主食(先想主食: 白飯?湯麵?炒飯?炒麵?義大利麵?
水餃?)，
家裡冰箱有什麼肉可用(牛/豬/魚)，然後上網查一下食譜，
心中安排一下料理流程，接小朋友回家後就可以馬上開始動工了。
自己煮最大的好處是衛生與營養，看的到食物原型，不像外食加了很多不明調味料，常常
吃完都覺得口渴。
然後熱量與油脂也比較低一點，懷孕吃自己煮的後體重都還控制的不錯，老公也說他好像
變瘦了。
(希望不是因為我煮的太難吃的緣故...)
有幾個重點加速方法:
1. 快速煮飯: 家裡用象印電子鍋，煮一般白飯的流程很久，所以都直接選快速白米省略
泡米時間，大約20分鐘內會煮好。
2. 邊煮邊備料: 先準備最慢煮好那道的先下去煮，例如回家就先洗米放電子鍋煮，然後
才開始準備其他菜的材料。
3. 善用工具: 需要燉煮才能軟爛的材料，像咖哩的紅蘿蔔、馬鈴薯，用鑄鐵鍋加蓋開大
火大約15分鐘就好，可抵一般鍋子煮很久的效果。
4. 最簡單的菜式: 除了比較麻煩的主要菜餚外，需要準備其它1~2道做法簡單又最快速的
菜充場面，最簡單的就是燙青菜，洗完放到湯鍋裡煮熟就撈起來。
或是蛋料理(當天有用炒鍋的話就炒荷包蛋，有煮湯的話就順便打蛋進去或煮白煮蛋，有
用電鍋的話可以順便蒸蛋)。
另外還有一個令人頭痛的問題，就是小朋友常常自己玩不久會跑來吵，有幾個辦法可以拖
住他們:
1. 讓他們參與安全的備料流程:
雖然會變慢，但順便教他們一些常識，以後熟練了真的可以幫上忙喔!
像是洗米/撥菜洗菜/攪拌蛋液/撥蛋殼等，其實兩歲半就可以做到了(但當然很慢XD)。
而且小朋友容易覺得無聊(如洗菜)，所以做一做如果抱怨就叫他去玩吧，通常就會開心的
自己去玩了XD
2. 請他去玩廚具台
有時候小朋友看到媽媽在煮飯，會願意自己在廚具台模仿煮飯的行為。
我煮食物，他煮玩具~和樂融融。
3. 拿出家用溜滑梯/大畫板
因為拿一般玩具，小孩都會說要媽媽陪我玩...
如果有大型玩具可以自己玩打發時間的話就最好不過了。
4. 祭出電視播放卡通也是一個辦法，不過考慮到小小咪在幼稚園等接送的時間已經看了
蠻久的卡通，因此回家後基本上是不開電視的。
以下是小咪媽咪的初學者晚餐菜單(份量為兩大一小)，技藝水準不高，請高手勿見笑~~
做法都很簡單，大約30分鐘內可以上桌。
(希望以後可以有進階篇，一樣時間內變出三菜一湯或更多美味的料理!!)
按照主食種類，從最簡單的食譜開始:
<水餃篇>
最沒時間或材料的時候就從冷凍庫拿出水餃吧!
有澱粉(皮)也有肉(內餡)，最簡單快速。
[水餃 + 白煮蛋 + 燙青菜] 難度: ★
簡介: 從頭到尾只需要一個大湯鍋，很好清潔又快速上桌的晚餐。
材料: 冷凍水餃30顆，白煮蛋3個，青菜1包
流程:
1. 將湯鍋裝五分滿的水，蛋清洗後一起放進去開大火煮。(因為白煮蛋要煮比較久，最好
從一開始就煮)
2. 水滾後將冷凍水餃放進去，等大滾後倒入半碗水，重複三次再大滾就可以熄火了。
3. 水餃撈起來以後以原鍋水燙青菜，燙好後將青菜與白煮蛋撈起撥殼就可以吃了。
心得: 剪碎後小孩很捧場的吃光光了，大人可以另外加醬油調味。
[菇炒空心菜] 難度: ★
簡介: 一樣是水餃為主食，只是要用到炒鍋(其實用燙的也無不可)。
材料: 冷凍水餃30顆，雪白菇半包，空心菜1把
流程:
1. 湯鍋裝五分滿的水開大火煮。
2. 切掉香菇的尾巴，洗香菇；然後切菜洗菜。
3. 如果洗菜中途湯鍋水滾了就把冷凍水餃放進去，每次大滾就倒入半碗水，重複三次再
大滾就可以熄火了。
4. 炒菜鍋熱鍋後加一點點油，然後放香菇的時候要注意有水份會噴。
5. 炒幾分鐘再加入空心菜一起炒，最後加一點水蓋蓋子燜軟。
心得: 雪白菇口感脆脆的蠻適合一起炒，鴻喜菇則較硬小孩比較不愛。
<麵篇>
懶的洗鍋子的時候，就用湯麵從頭到尾一鍋搞定吧! (類似煮火鍋的概念)
[什錦湯麵] 難度: ★
簡介: 把材料按照順序丟進去湯鍋子裡煮就好了。麵條可以用自己喜歡的粗細與口感，如
細麵(黃麵或油麵)/陽春麵(扁平狀)/關廟麵(有長觸鬚)/烏龍麵(肥肥圓圓的)，湯頭可以
用雞湯塊或柴魚粉或拉麵湯頭包等等，有很多種選擇...
材料: 麵條2把，高麗菜半顆，青菜1包，雪白菇半包，鴻喜菇半包，鯛魚2大片，湯頭
流程:
1. 大湯鍋水裝5分滿開大火煮，放入湯頭(雞湯塊或柴魚粉或拉麵湯頭包...)。
2. 先將高麗菜洗好丟入鍋中一起煮(高麗菜要煮比較久才會軟)。
3. 再將菇類切掉尾巴，洗好後丟入鍋中。
4. 洗另一種青菜，洗好後丟入鍋中。
5. 慢慢依序放入麵條、蛋、鯛魚片(越快熟的越晚放)。
6. 材料都煮好後就可以關火了。
心得: 有湯頭的話基本上不用另外調味，總之菜要煮到軟小孩會比較肯吃，注意麵不要煮
太久口感會變差。
材料的部分可以任意變化，平常吃火鍋會用到的料基本上都可以放，
如果有火鍋肉片也可以在最後川燙，熟了便熄火即可。
關廟麵的觸鬚狀口感或烏龍麵的圓胖口感小孩也蠻喜歡的。
[牛肉片炒麵] 難度: ★★★
簡介: 直接燙好的乾麵沒什麼味道，拿來炒麵就搖身一變變好吃了。
材料: 麵條2.5人份，蘿蔔，洋蔥，肉片。
流程:
1. 先把麵燙熟撈起來備用。
2. 鍋子熱鍋後加點油，放入蘿蔔丁(或蘿蔔絲)跟洋蔥炒熟後，加入肉片拌炒。
3. 把麵加進去，一邊加醬油調味到合適鹹度。
心得: 搭配荷包蛋就變成有點像鐵板麵的感覺。
有時候懶得另外燙青菜，乾脆全部下去炒成一鍋哈哈~
[番茄義大利麵] 難度: ★★
簡介: 其實因為沒時間，直接拿義美冷凍義大利麵來加工製成的XD。
材料: 牛番茄1顆，冷凍義大利麵2盒，牛肉片1盒。
流程:
1. 先把冷凍的義大利麵下鍋蓋起來煮到解凍跟變軟。
2. 番茄切小丁，青菜洗好切小，肉片解凍。
3. 全部加進去炒一炒。
心得: 用新鮮牛番茄下去調味的紅醬義大利麵更酸甜好吃，肉片的油脂也更增添香氣，讓
原本的冷凍食品變得比較營養而好吃。
番茄義大利麵2.JPG
[清蒸鮭魚] 難度: ★★
簡介: 鮭魚用電鍋蒸其實比煎的健康，火候得宜的話肉質還更軟嫩。
材料: 洋蔥半顆，鮭魚1尾。
流程:
1. 把洋蔥切絲，將半顆的量平舖在電鍋內鍋底部。
2. 鮭魚兩片用鹽巴抹一抹後鋪在洋蔥上面。
3. 電鍋外面約放2/3杯水，跳停後再看看肉有沒有熟(蒸太久魚肉會變硬)。
心得: 挖魚肉給小孩的時候要注意刺，尾巴部分膠質油脂比較多。
<白飯篇>
其實我覺得白飯才是比較麻煩的主食，因為無法單獨吃，一定要搭配有味道的菜，所以更
需要學習一些烹飪技巧囉。
第一道步驟都是先洗米放飯到電子鍋煮，然後再開始備料跟煮菜，這樣才來得及半小時內
開飯唷。
[蔥爆牛肉] 難度: ★★
簡介: 主菜是比較有味道的蔥爆牛肉片，其餘用青菜與荷包蛋充數一下。
材料: 牛肉片1盒，蔥數枝。
流程:
1. 將蔥白切段，蔥綠切小塊分開放。
2. 鍋子加點油預熱後放入蔥白段爆香。
3. 蔥白煮一段時間後再放入解凍的肉片與蔥綠，炒到肉片熟。
心得: 肉片本身就有油脂，搭配蔥白就很香了。
[蒲燒鯛魚] 難度: ★★★
簡介: 採用不用醃製的方法，無需前一天先醃製魚肉。另外地瓜很甜搭配飯很好吃又營養
。
材料: 鯛魚兩大片，地瓜一顆。
流程:
《蒲燒鯛魚》 參考食譜：https://icook.tw/recipes/96810
1. 把醬汁（醬油3大匙、醬油膏1大匙、味霖2大匙、糖1大匙、水1大匙）放到平底鍋煮滾
2. 轉中小火後平放鯛魚片，慢慢以湯匙將醬汁淋到鯛魚片上著色。
3. 煮到醬汁收乾。
《地瓜飯》
1. 地瓜洗乾淨削皮後切塊。
2. 放在洗好的米上跟電子鍋一起煮就完成了。
心得: 好吃~但不知道為何跟食譜上的圖片有點差距XD
[蝦仁炒蛋] 難度: ★★
簡介: 冰箱有蝦仁跟蛋的時候可以簡單煮又下飯的一道菜。
材料: 蝦仁1盒，蛋3顆。
流程:
1. 將蛋打到碗裡，加入蔥花攪拌均勻。
2. 用油鍋(中火，不可太大)和一點點油將蝦仁炒到熟。
3. 火轉小，加入蛋液後不斷攪拌把蛋炒的蓬鬆即可關火。
參考食譜: https://icook.tw/recipes/136933
心得: 第一次煮的時候蝦仁燒焦了，原來火不能開太大，第二次煮就炒出漂亮的蝦仁跟蓬
鬆的蛋啦!
蛋跟蝦仁都是小小咪還算喜歡的食材，搭配燙青菜，灑一點海苔就很棒了。
偶爾比較閒的時候可以用模型做成飯糰，增進小孩的食慾。(結果都只吃飯糰! 我應該把
料包在裡面的)
[洋蔥炒蛋] 難度: ★★
簡介: 有洋蔥跟蛋的時候可以煮這道
材料: 洋蔥1顆，蛋3顆。
流程: 參考食譜: https://icook.tw/recipes/168159
1. 加少許油先把洋蔥炒到軟化微透明。
2. 加入混和好的蛋液，中火拌炒到蓬鬆。
心得: 快速簡單。
[照燒雞腿排] 難度: ★★★
簡介: 只要有去骨雞腿肉就能煮出不輸外面的美味雞腿排! 免用油也不用醃製。
材料: 去骨雞腿(要沖水解凍)，醬汁(水4大匙.醬油3大匙.味霖2大匙.冰糖1大匙)。
流程: 參考食譜: https://icook.tw/recipes/62611
1. 用中火熱鍋後，將雞腿皮面朝下放入，煎到金黃色。
2. 翻面後也煎到金黃色。
3. 倒入醬汁，中火煮到醬汁收乾黏稠狀即可(中途雞肉可再翻面一次)。
心得: 第一次煮的時候有蓋鍋蓋結果醬汁不會收乾，導致煮久了雞肉變硬。第二次煮就大
成功! 皮甜甜的，連不愛吃肉的小孩都吃光光啦!!
[牛肉丼飯(壽喜燒蓋飯)] 難度: ★★★
簡介: 模仿外面會吃到的雞肉丼或牛肉丼，因為要給小孩吃，因此蛋液得全熟，另外青菜
也會加多一點。
材料: 白飯1.5杯，蛋3顆，牛肉片1盒，青菜1把，洋蔥1顆，蔥綠，醬汁(醬油2大匙.味霖
1大匙.水2大匙)
流程:
1. 先洗米放電子鍋煮。
2. 因主菜的烹飪速度較快，因此要先把材料全都備好再開火: 醬汁調好放碗中，洋蔥削
皮切成細條狀，青菜洗好切小塊，肉片沖水解凍展開，打蛋在碗中攪拌均勻，。
3. 將洋蔥加醬汁先煮熟燜軟。
4. 加入牛肉片與青菜拌炒。
5. 淋上蛋液，熟了就熄火。
心得: 醬汁很下飯，洋蔥煮到軟會更美味多汁。肉片與青菜不能煮太久會變硬變黑。
[咖哩飯] 難度: ★★
簡介: 咖喱其實不是很快就能煮好的主食，通常要讓蘿蔔跟馬鈴薯夠軟爛入味要先炒熟再
跟咖喱一起煮。不過哪有這麼多時間，所以祭出昂貴但好用的鑄鐵鍋，一邊煮一邊備料就
能大幅提升速度！
材料: 牛/豬肉片，咖哩3~6塊(看個人喜歡濃稠度決定要加多少)，蘿蔔1根，馬鈴薯1顆，
洋蔥半顆。
流程: 參考食譜: https://icook.tw/recipes/62611
1. 先把白米洗好放下去電子鍋煮。
2. 鑄鐵鍋裝1/4的水開大火加蓋子。
3. 蘿蔔先削皮切塊後直接丟進去鑄鐵鍋煮。
4. 馬鈴薯削皮切塊，洋蔥剝皮切丁後也放進去煮。
5. 蓋鍋蓋開大火讓蒸汽快速燉爛材料，大概煮15分鐘，此時可以洗菜燙青菜，把咖喱塊
切小塊預備。
6. 料燉軟了以後轉小火加肉片跟咖喱塊(如果是小雞腿要早點加才會熟)，為了不燒焦要
一直攪拌，最後加一點點鮮奶或蘋果丁會變很香喔！
心得: 最喜歡濃稠的咖哩了!
[牛肉蛋炒飯] 難度: ★★★
簡介: 每天都吃白飯很快就會膩了，所以就算是飯也可以多做變化~前一晚如果有剩很多
白飯在冰箱更方便。
材料: 白飯，牛肉片1盒，蔥少許，蘿蔔1/3條，高麗菜少許，香腸半盒，蛋，青菜，醬汁
(醬油.鹽)。
流程: 參考食譜: https://icook.tw/recipes/156274
1. 如果沒有白飯，先把白米洗好放下去電子鍋煮，水要加少一點點讓口感略乾。
2. 趁機備料。
3. 先加油熱鍋，可將蔥白跟洋蔥先爆香、然後炒難熟的料(如香腸切片)。
4. 將蛋液倒入炒一下子後加入肉片，再加青菜。
5. 把白飯加進去，倒入醬汁炒勻後靜置煎一下。
心得: 炒飯還蠻考驗技術的，用剛煮好的飯炒口感比較溼軟...用隔夜飯比較合適。
如果想換口味就自己加材料，像這個鳳梨蝦仁炒飯就是把牛肉片跟香腸換成鳳梨罐頭跟蝦
仁~~
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