疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 三頭 二頭 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在三頭 二頭這個產品中，有854篇Facebook貼文，粉絲數超過3,009的網紅林大熊，也在其Facebook貼文中提到， 筆記：大合照時的展肌技巧就是擺出尿急的姿勢，這種姿勢可以放大手臂圍度，展現二頭肌 三頭肌 以及 肩膀三角肌，而且這姿勢還不會擋到別人，非常有禮貌，噗哧哈哈哈~...
　同時也有1399部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅カズヤフィット，也在其Youtube影片中提到，今回は、スーパーセット！ もっとも効率よく腕をデカくする方法を教えます。 ただいま関東近辺でパーソナルを募集しています！ 私、田野和也とマンツーマンでトレーニングしませんか？ ぜひご連絡お待ちしています！ ↓LINE@の登録はこちら！↓ https://lin.ee/9yOoPFl ↑LI...

「三頭 二頭」的推薦目錄：


三頭 二頭 在 林大熊 Facebook 的最佳解答

林大熊 By 林大熊

2021-09-24 23:07:30 有 39 人按讚
  • Share this:

筆記：大合照時的展肌技巧就是擺出尿急的姿勢，這種姿勢可以放大手臂圍度，展現二頭肌 三頭肌 以及 肩膀三角肌，而且這姿勢還不會擋到別人，非常有禮貌，噗哧哈哈哈~

Tags:
林大熊

About author
3009 followers 2685 likes
View all posts

三頭 二頭 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的最佳解答

天下讀者俱樂部 By 天下讀者俱樂部

2021-09-20 11:30:24 有 33 人按讚
  • Share this:

連假第三天，你正塞在車陣中嗎？
不妨一起來作〈擊腋操〉，不但可以促進淋巴循環，還可增強免疫力、預防感冒。

我們的手臂和肩膀有許多肌群，包括三角肌、三頭肌、二頭肌、胸肌、背闊肌、和肩關節周遭的旋轉肌群，會在腋窩交會，附著在腋窩的區域。只要輕拍腋窩正中央的「極泉穴」，將能避免空汙、病毒威脅。

👉 立即看〈擊腋操〉
https://www.cw.com.tw/article/5117908

Tags:
天下讀者俱樂部

About author
閱讀，是獲取有系統的新知與實用工具的最佳方法。 透過「讀」跟「Do」將知識內化，體驗實踐，閱讀就能「讓改變，看得見」。 天下雜誌出版持續製作與出版國內外好書，引進新趨勢、新做法，期盼能透過閱讀與活動實做，分享創新觀點、開拓視野、促進管理、領導、職場能力、教養教育、同時促進身心靈的美好生活。
For Better Ideas and Practice 閱讀，讓改變看得見。 我讀網blog: http://books.cw.com.tw/ 天下雜誌出版IG：https://www.instagram.com/bookcw1/ 天下網路書店： www.cwbook.com.tw
1030769 followers 1029445 likes "http://books.cw.com.tw/"
View all posts

三頭 二頭 在 Facebook 的最佳解答

By

2021-09-19 21:35:46 有 31 人按讚
  • Share this:

配合流行歌Sucker，來做啞鈴負重，練習肱二頭、肱三頭、肩膀、與背部的肌力。　
—————
☆訂閱照護線上YouTube頻道
https://bit.ly/2KKctXQ
　
◎免費註冊，網路掛號一指搞定！
https://www.careonline.com.tw/p/map.html
　
☆歡迎追蹤我們的ＩＧ！
https://www.instagram.com/surgeon.life/
　
◎超過７９萬LINE好友，值得信賴的照護線上！
https://line.me/R/ti/p/%40careonline

Tags:

About author
followers likes
View all posts

三頭 二頭 在 カズヤフィット Youtube 的最讚貼文

カズヤフィット By カズヤフィット

2021-09-30 20:00:16 有 3,617 人看過 有 140 人喜歡
  • Share this:

今回は、スーパーセット！
もっとも効率よく腕をデカくする方法を教えます。


ただいま関東近辺でパーソナルを募集しています！
私、田野和也とマンツーマンでトレーニングしませんか？
ぜひご連絡お待ちしています！

↓LINE@の登録はこちら！↓

https://lin.ee/9yOoPFl

↑LINE@の登録はこちら！↑

↓パーソナルの予約はこちら↓

メール
kazlean99@gmail.com


↑パーソナルの予約はこちら↑

田野和也の戦歴
ボディビル

Mr.京都クラス別 75kg超 1位
Mr.京都1位
Mr.関西3位

Backbone
陸上100m　京都1位 10秒9
空手 誠志館 全国大会　組手1位
運動の楽しさを毎日発信！

筋トレのノウハウや栄養、ボディーメイクの情報をやんわり配信しています！
質問コメントどしどしまってま〜す！
かずや
【Youtube】　https://www.youtube.com/channel/UC4r9J2XrBBMbMiIDiu95ufw
【twitter】https://twitter.com/blood_and_guts_
【インスタ】https://www.instagram.com/kazuya_den/

くぼちゃん
【Youtube】https://www.youtube.com/channel/UC7A4X1pT3k-Ax8i4A1EuiXA
【インスタ】https://www.instagram.com/yuhinn/?hl=ja
【twitter】https://twitter.com/yuhinn

#筋トレ
#スーパーセット
#腕トレ

post-title
カズヤフィット

About author
トップビルダー田野和也のフィットネスチャンネル！！！！ トレーニング初心者のくぼちゃんと、フィットネスを毎日発信！！！！ 質問、コメントどしどしお待ちしております！
17100 subscribers 1198994 viewes
View all posts

三頭 二頭 在 katochan33 Youtube 的最讚貼文

katochan33 By katochan33

2021-09-25 16:14:58 有 11,079 人看過 有 630 人喜歡
  • Share this:

3月8日からダイエットを開始して、9月11日までの6ヶ月間で13kgの減量を行いました。
その間に撮影した映像や写真を使ってビフォーアフターのスライドショー動画を作ってみました。
こうやってダイエット前後の体を見比べてみると、あらためて凄い変化だな～と自分の体ながらに思います（笑）。
毎回思うことではありますが今回は特に、トレーニングと食事管理によって全く別人になれる、ボディメイクの面白さと奥深さを痛感した次第です。

素材として使った動画のリンクはこちら↓
3月14日
【筋トレ】減量初期の背中のトレーニングとトレ後の減量食！5種目で上背部の厚みを作る【解説付き】
https://youtu.be/uexLWAMIMZg
5月24日
【筋トレ】腕のピークを作る減量期のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
https://youtu.be/aF-nNbwAjGA
6月9日
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
6月27日
ボディビル大会に向けたダイエット中の休日減量食メニュー2品！簡単で美味しいチート食レシピをご紹介
https://youtu.be/8LIUNJTXFDE
7月19日
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告＆減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
8月25日
【筋トレ】ボディビル大会2週間前のカットを出す背中のトレーニング！5種目で背中全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/oydbawdHZic
9月5日
ボディビル大会6日前の1日の減量食＆最後の胸のトレーニングとポージング練習【オッスノース】
https://youtu.be/iXKb2sprqnc
9月10日
ボディビル大会前日のカーボアップで筋肉に張りを戻す！明日はベストを尽くします！
https://youtu.be/HyYSNgMRblw
9月11日
ボディビル大会の結果報告です【日本クラス別ボディビル選手権】応援ありがとうございました！
https://youtu.be/wdxCrIGlwt0
9月20日
オールジャパンメンズフィジーク大会当日のカーボアップと結果報告です！応援ありがとうございました！
https://youtu.be/-VncJnskba8

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#ビフォーアフター
#減量
#ダイエット

post-title
katochan33

About author
ご覧いただきありがとうございます。 長年のボディビル競技生活で得た経験を生かしてパーソナルトレーナーの仕事をしています。 トレーニング関係や身の回りの面白いと思ったネタをアップしています。 よろしくお願いいたします。
235000 subscribers 86109139 viewes
View all posts

三頭 二頭 在 カズヤフィット Youtube 的最佳貼文

カズヤフィット By カズヤフィット

2021-09-18 20:00:07 有 9,238 人看過 有 235 人喜歡
  • Share this:

今回は腕を太くする方法について解説します！

確実に腕を太くする方法です！

ただいま関東近辺でパーソナルを募集しています！
私、田野和也とマンツーマンでトレーニングしませんか？
ぜひご連絡お待ちしています！

↓パーソナルの予約はこちら↓

メール
kazlean99@gmail.com

ホームページ
https://reserva.be/kzpersonalgym

↑パーソナルの予約はこちら↑


↓LINE@の登録はこちら！↓

https://lin.ee/9yOoPFl

↑LINE@の登録はこちら！↑

田野和也の戦歴
ボディビル

Mr.京都クラス別 75kg超 1位
Mr.京都1位
Mr.関西3位

Backbone
陸上100m　京都1位 10秒9
空手 誠志館 全国大会　組手1位
運動の楽しさを毎日発信！

筋トレのノウハウや栄養、ボディーメイクの情報をやんわり配信しています！
質問コメントどしどしまってま〜す！
かずや
【Youtube】　https://www.youtube.com/channel/UC4r9J2XrBBMbMiIDiu95ufw
【twitter】https://twitter.com/blood_and_guts_
【インスタ】https://www.instagram.com/kazuya_den/

くぼちゃん
【Youtube】https://www.youtube.com/channel/UC7A4X1pT3k-Ax8i4A1EuiXA
【インスタ】https://www.instagram.com/yuhinn/?hl=ja
【twitter】https://twitter.com/yuhinn

#筋トレ
#腕
#腕を太くする方法

post-title
カズヤフィット

About author
トップビルダー田野和也のフィットネスチャンネル！！！！ トレーニング初心者のくぼちゃんと、フィットネスを毎日発信！！！！ 質問、コメントどしどしお待ちしております！
17100 subscribers 1198994 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

三頭 二頭 在 [問題] 二頭真的不用特別練嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者ro123eo (imagination)
看板MuscleBeach
標題[問題] 二頭真的不用特別練嗎?
時間Wed Feb 12 07:23:14 2020


以前小時候買啞鈴只會練彎舉

後來真正開始健身後有爬文 也在萵苣問了一些巨巨

很多人都覺得二頭不用特別練

把練二頭的時間拿來練背就會練到

不然就是練背完稍微練一下就好

可能是我基因的關係 二三頭一直都不是很大

會在肩日特別排二三頭的訓練來加強

用一些CABLE跟機械式來做DROP SET 增加泵感

還是我應該改成大重量呢?

好奇各位 會特別去加強二頭嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.234.122 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581463397.A.CF0.html
推 a1515115: 男生應該都會特別加強二頭吧 02/12 07:28
推 ggyunyun: 生活上很少用到2頭 老實說 真的要練就練小頭 02/12 07:29
噓 longya: 你爽練就練這也要問別人 02/12 07:34
推 ctct0513: 館長有練 02/12 07:43
推 dakkk: 看你要練多粗 02/12 07:44
→ dakkk: 基本上多關節力量訓練 很少會卡二頭力量 是不用特別練 02/12 07:45
→ dakkk: 簡單來說大部分練二頭就是美觀而已 02/12 07:48
→ vivian510: 練背天 最後20分鐘練二頭 結案 02/12 08:04
→ FlynnZhang: 要練啊 02/12 08:14
→ zombierick: 一堆宅多關節訓練不練，整天舉二頭與側平舉就幻想變大 02/12 08:25
推 kaiyoung: 我相信很多人連肩日都沒有 ㄏ 02/12 08:40
推 chigo520: 想練就練阿… 02/12 08:40
→ ggyunyun: 一周只排一天三頭二頭就好 02/12 08:46
推 clock0220: 手要看起來粗 就要練二頭 看你的目的 02/12 08:51
噓 ggggg50713: 練一下啦 02/12 08:56
推 z01170117: 手要粗也要練三頭... 02/12 08:58
推 simonfz: 你的需求是要大，就是練啊== 02/12 09:05
推 awflamming: 想練就練 02/12 09:16
推 ujm50561: 絕對不要相信二頭會被背練大，等你背的重量到一個程度， 02/12 09:28
→ ujm50561: 你會清楚明白背的重量上不去是因為你二頭超級沒用 02/12 09:28
最近一陣子背就有點卡關 啞鈴划船大概到40KG 就上不太去
可能跟我二頭有關係?
推 as7766332211: 手要粗練三頭 02/12 09:40
→ hisashi: 三頭吧 你沒事手會一直彎著嗎.... 02/12 09:43
→ wangyude: 沒孤立練二頭的話 練背的多關節訓練還是正手反手都練吧 02/12 09:58
→ wangyude: 02/12 09:58
推 jamiro0000: 同意uj大說的 二頭還是要練 02/12 10:20
推 Linus0807: 前臂也建議要練，自己覺得對引體向上蠻有幫助的 02/12 10:24
→ Linus0807: 只是個人覺得不用獨立一個訓練天來操手臂 02/12 10:25
推 Aziz: 推uj 02/12 10:33
推 curtis7248: 跟腹肌不用練 體脂減下來就會明顯一樣是幹話 肌肉想 02/12 10:33
→ curtis7248: 要大、線條明顯就是要單獨拿出來練 02/12 10:33
推 Tiiiiing: 個人經驗是不影響力量成長，但是不練視覺上會有差 02/12 10:48
推 jesuskobe: 我沒練腹肌阿.但真的體脂低下來就變明顯了 02/12 11:14
推 nuest: 會當輔部位，不會單獨一天練 02/12 11:15
推 wkaice: 腹肌不用花太多心力 02/12 11:23
推 ohsexygirl: 真的是幹話...胸跟背想再進步二三頭勢必也是關鍵 02/12 11:28
推 Playorange: 02/12 11:35
推 hcc0223: 練背那天加在最後！正反握做個幾組就好了！ 02/12 11:40
推 dogbydog: 看有沒有時間 02/12 12:02
推 kingofkid556: 練啊 二頭帥 二頭彎舉帥 02/12 12:28
推 rex105: 二頭會單獨練30-50分鐘 XD 02/12 12:50
推 ievolnds: 二頭正握？？ 02/12 13:05
→ karty116678: 練三頭 02/12 13:10
推 twtwtw: 練久就會明白別人的經驗都是別人不是自己的 02/12 13:10
→ iamoldtwo: 臉 02/12 13:13
→ chaosly0124: 看你的目的 02/12 13:13
→ chaosly0124: 你想比健美然後不練二頭，那身形也是畸形 02/12 13:16
→ chaosly0124: 尤其二頭是練背的協同肌，有練有差 02/12 13:17
推 qazxc312: 三頭在手臂佔的肌群比二頭多，要也是練三頭 02/12 13:17
→ shcjosh: 背日順便練 02/12 13:21
→ parkson1: 全部都要練 說不用練的就如說錢不用特別賺爸爸(基因)自 02/12 13:58
→ parkson1: 然會給的幹話 02/12 13:59
→ parkson1: 聽過各別巨巨說過腹肌 二頭 三頭 胸肌不用練也不需減脂 02/12 14:07
推 jayin07: 看你要甚麼樣的體態 想把袖口撐爆 二三頭肯定要練 02/12 14:10
→ jayin07: 但如果現階段你推跟拉動作都不太穩定 02/12 14:11
→ jayin07: 就先別練，在沒辦法很好掌握胸背肌群完美發力的時候 02/12 14:11
→ jayin07: 二三頭太強反而可能讓你肌肉意識在推拉過程跑到二三頭去 02/12 14:12
推 orzman0705: 研發肱二頭肌之王就不用練了 02/12 15:35
※ 編輯: ro123eo (36.230.234.122 臺灣), 02/12/2020 15:46:49
※ 編輯: ro123eo (36.230.234.122 臺灣), 02/12/2020 15:47:06
推 ppc: 背日順便練+1 02/12 16:01
推 alex741216: 與其練二頭，練肩穿衣服比較好看 02/12 16:07
推 aggressorX: 為什麼不練？？？ 02/12 16:26
→ skykenny611: 新手不用獨立ㄧ天排手，排其他大肌群後即可 02/12 16:44
→ Fine29: 腕力外旋勾的力量 跟擋住&hold對方壓的力道 都吃強二頭 02/12 16:47
推 feliz5566: 全都要練啦 腹肌不練也不會多好看 02/12 16:56
→ pttdcc: 二三頭就是練來讓你用其他頭的 02/12 17:04
噓 ShengwaiHsu: 你要好看就他媽的要特別練 02/12 18:12
噓 s21995303: 全部都練 結案 02/12 18:44
推 handsomegg39: 今天背日 練完懶得練二頭 沒練 給你參考 02/12 19:12
→ moy5566: 不用練吧 偶爾想到做一下就好 02/12 19:46
→ tengsan: 以前我也聽過前三角和二頭不用特別練，結果......呵呵!! 02/12 19:57
→ tengsan: 沒有不用練的，全部都要練 02/12 19:57
推 Limitskyz: 我會練阿 身邊沒練的手都竹竿阿zzz 02/12 20:22
推 Ocean21: 我新手時二頭+背，現在是二三+肩獨立練，結果背更強了 02/12 22:03
→ noomlluf72: 我不喜歡練二頭，但還是會練說，變大一點點也好^^ 02/13 00:14
推 licklabium: 我只練三頭，不練二頭，練負重引體向上而已 02/13 00:26
推 ademgu: 要練，怎麼練就看各人造化了。 02/13 01:29
推 hotsauce1111: 二頭真的要練，我一年多沒刻意練二頭，想說練推或拉 02/13 01:46
→ hotsauce1111: 的過程就會練到(但其實練的有限)，所以我手臂視覺上 02/13 01:47
→ hotsauce1111: 正面看沒比較粗(因沒刻意練二頭)，但側面或後面看手 02/13 01:47
→ hotsauce1111: 臂就明顯較粗(有刻意練三頭) 02/13 01:47
推 radiant: 6組 12-15下 結案 02/13 02:53
→ j855081221: 我偶爾練但不會特別去注重 看你目的吧 02/13 03:11
推 nofaceguy: 教練叫我不用練，但是發現沒練二三頭，上半身力量很弱 02/13 08:09
推 ashura1234: 我個人覺得反而是前臂和握力才是卡關點 02/13 10:05
推 ccufcc: 練了會變大啊 02/14 12:14
推 seehyaline: 練背日結束帶兩三個動作就好 02/15 07:49
推 zero6180: 沒獨立特別練過 看自身吧 02/15 12:05
推 keney963817: 前臂握力比較實在 02/17 18:18






... <看更多>

三頭 二頭 在 『二三頭肌肥大進階訓練』三個步驟練出粗手臂 - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

【Peeta Fitness 課程報名】：https://www.peeta.tw/fitness/自從我剪了寸頭，考試都考100分，手臂也越練越粗了！大家快學起來！想看哪個部位的訓練 ... ... <看更多>

三頭 二頭 在 二三頭&肩膀訓練菜單這樣安排｜打造南瓜肩與飽滿手臂【12 ... 的推薦與評價

影片讀取中

12%-6%系列轉眼間來到第三集，希望讓我受力良多的方法也對各位有幫助！今天要跟大家分享的是我會安排在第三天和第四天的訓練，加強肩膀、手臂的訓練 ... ... <看更多>

你可能也想看看
二頭肌三頭肌位置
二頭三頭一起練
二頭肌三頭肌四頭肌
三頭肌
肱二頭肌
肱三頭肌
三頭肌啞鈴
三頭肌訓練
搜尋相關連結

#1. 6 種手臂訓練動作推薦，練出你想要的手臂線條(二頭/三頭)

二、三頭肌因為其肌纖維結構，是「快縮肌」佔比較多，約有60% 左右，所以會強烈建議大家至少要有一個大重量的訓練動作，像是二頭可以用槓鈴彎舉，三頭可以用槓鈴推舉，這樣 ...

#2. 女生要練二頭肌、三頭肌嗎？想要有韓團手臂？給你9款二頭肌

說到健身男生最愛的就是「二頭肌、三頭肌」訓練，但其實這可不是男生的專利！女生訓練這兩個部位不僅可以讓手臂線條更俐落、也能改善手臂粗度。WH本篇就來 ...

#3. 手臂肌肉訓練如何做？想練二頭肌三頭肌？6種必做的上臂 ...

無論你想瘦手臂定令手臂線條夠靚，單練二頭肌是不足夠的，加上三頭肌及三角肌，上臂的肌肉線條刺夠明顯，手臂才會有更美的線條！以下教你針對三組手臂肌肉的啞鈴訓練 ...

#4. 【手臂肌肉】二頭肌

手臂肌肉主要可以分成三部分，分別是二頭肌、三頭肌和前臂肌肉。二頭肌又稱肱二頭肌，即是經常被提及的「老鼠仔」，二頭肌位於上臂前方，一共由兩條手臂 ...

#5. 【2022】三頭肌訓練全攻略：長頭是關鍵！6個超高CP值動作 ...

三頭 肌佔了整個手臂的2/3，想要擁有好看、粗大的麒麟臂，絕對不要錯過這篇三頭肌訓練全攻略！裡面有最詳盡的三頭肌訓練教學、觀念、訓練菜單、錯誤 ...

#6. 為什麼女明星都在練二頭肌、三頭肌？好處報你知

二頭 肌、三頭肌確實不好鍛鍊，因為鍛鍊動作不能太過單一，且鍛鍊時肌肉停留時間不能過短，不是花個幾秒舉幾下啞鈴就能練成，練手臂說實在的比練臀還難以 ...

#7. 二頭肌總是練不大？ 教練揭3大盲點：孤立訓練才能提升肌肉 ...

另外，鍛鍊二頭肌、三頭肌時，也建議維持適當速度，以免太快的訓練動作促使大腦啟動神經反射，而引起骨骼代償，反而練不到肌肉。

#8. 『二三頭肌肥大進階訓練』三個步驟練出粗手臂 - YouTube

【Peeta Fitness 課程報名】：https://www.peeta.tw/fitness/自從我剪了寸頭，考試都考100分，手臂也越練越粗了！大家快學起來！想看哪個部位的訓練 ...

#9. 【初學者的三頭肌訓練大全】讓手臂更加粗壯的關鍵 - 時尚肌肉

訓練三頭肌有許多好處，第一，訓練三頭肌可以讓手臂看起來更加粗壯，整體身型更加健美。 第二，強化三頭肌可以提高手臂的功能性，使你能夠更輕鬆地完成日常生活中「推」的 ...

#10. 二三頭&肩膀訓練菜單這樣安排｜打造南瓜肩與飽滿手臂【12 ...

12%-6%系列轉眼間來到第三集，希望讓我受力良多的方法也對各位有幫助！今天要跟大家分享的是我會安排在第三天和第四天的訓練，加強肩膀、手臂的訓練 ...

#11. 高效率二頭、三頭、肩膀完整訓練｜手臂長不大必看的重要技巧 ...

透過以下網址就能獲得Surfshark VPNhttps://surfshark.deals/KOSMOFIT輸入專屬折扣碼KOSMOFIT，就可立馬獲得一七折扣的超級優惠和 3 個月的免費試用期！

#12. 2個動作打造戰斧般的三頭肌！ - 超核心健身中心

許多男生總是喜歡手臂肌肉大一點、線條好看一點，於是在健身房都狂做二頭彎舉的動作鍛鍊二頭肌。但是你知道嗎？想要讓自己的手臂看起來粗一點、線條 ...

#13. 肱三頭肌 - Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動

肱二頭肌為日常使用頻繁的肌肉群，若受傷必然造成極大困擾。搬運重物後，手臂感受被用力拉扯，感覺連伸展彎曲都很困難。這時候有可能是肱二頭肌肌腱炎 ...

#14. 女生有必要練二頭肌跟三頭肌嗎？ - Lotus Fitness - Facebook

部分女生普遍背部或手臂肌肉比較弱。其實女生練手臂 不會變成大力水手，反而會讓人看起來更挺、身材更有 線條感。 二頭 肌、 三頭 肌在哪裡？ 二頭 肌：是使 ...

#15. 二頭肌、斜方肌等等肌群英文怎麼說？健身單字上肢篇 - Engoo

三頭 肌Triceps ... 二頭肌跟三頭肌是巨巨們雕塑麒麟臂必練的兩大部位 ，. 而他們的英文名字長得也有點像。 ... 二頭，顧名思義有兩個頭，. 分為長頭（long ...

#16. 【手臂中階訓練】手臂小肌群/二頭肌/三頭肌練起來 - 美麗佳人

【手臂中階訓練】手臂小肌群/二頭肌/三頭肌練起來｜小禎愛健身#7. 手臂缺乏鍛鍊容易堆積脂肪，而且很難消除，鬆弛的贅肉需要透過運動達到緊實的肌肉，手臂才能擁有美好 ...

#17. 肱二頭肌- 維基百科

肱二頭肌是使手臂彎曲的肌肉，連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使前臂彎曲。英文名「biceps brachii」的意思是「臂的兩個頭」，因為該肌靠近軀體的一部份分裂為兩部分。

#18. 二頭肌訓練- 優惠推薦- 2023年7月| 蝦皮購物台灣

NEW肱二頭肌訓練板啞鈴槓鈴二頭肌彎舉板架手臂訓練器材. $571 - $689. 中國大陸. 【易途】二頭肌和三頭肌肌肉生成器二頭肌隔離器手臂力量訓練機肌肉增益健美舉重啞鈴和 ...

#19. TR801 二、三頭肌訓練機 - 三普健康生活世界

TR801 二、三頭肌訓練機 · TR循環訓練系統是將力量訓練和有氧訓練相結合的循環式訓練系統，通過簡單、安全、標準的運動，能迅速燃燒體内脂肪，幫助您减脂塑身、改善健康狀況 ...

#20. 二頭/三頭下壓握把 - 信捷國際

二頭 /三頭下壓握把. Biceps/Triceps Handle. 商品型號: R117. 品牌: Gymleco ...

#21. 擺脫惱人蝴蝶袖加入三頭肌訓練就對了 - Yahoo奇摩新聞

... 但一般人大多較重視正面二頭肌的發展，卻忽略了反向的三頭肌的重要性！而本次除了要帶大家認識三頭肌的組成，更要教大家四招常見的三頭肌訓練。

#22. Versa 二頭\三頭訓練機VS-S401 - Matrix Fitness

Versa Biceps / Triceps（肱二頭肌/ 肱三頭肌）雙功能訓練機的聰明設計幫助使用者調整與改善手臂肌肉。明確指示的調整讓人能直觀地使用，足部平台提供出色的穩定性。

#23. 蝴蝶袖怎麼瘦？3招肱三頭肌瘦手臂運動 - Cosmopolitan

究竟什麼是肱三頭肌？跟二頭肌有什麼不同？要怎麼練才能練對部位、精準燃燒手臂脂肪，想瘦手臂這篇一定要筆記！

#24. 肱二頭肌- 翰林雲端學院

使手臂彎曲的屈肌。 連接肩胛骨和前臂的橈骨。 例：人體肘關節彎曲時，屈肌（肱二頭肌）收縮，伸肌（肱三頭肌）舒張。 下圖為：肱二頭肌示意圖。

#25. 練不出好看的三頭肌？收錄12個完整的肱三頭肌訓練動作

肱三頭肌以及肱二頭肌都是非常重要又密不可分的肌群，尤其時對男性來說，因為擁有厚實又威猛的手臂，才能讓自己身材更加凸顯以及完美。肱三頭肌英文名 ...

#26. 手臂三頭肌健壯必備的「頭顱粉碎者」！ - 健身工廠

說到手臂肌肉就不得不提到肱二頭肌，他絕對是許多人關注的重點，但肱二頭 ... 法式彎舉的英文「French Press」，也稱作仰卧臂屈伸，是訓練肱三頭肌的 ...

#27. 二頭肌訓練 - 淘寶

肱二頭肌繩拉繩下壓訓練三頭肌拉力繩大飛鳥健身房健身器材配件. 5人說“质量很好”. ￥. 19.6. ￥20. 已售100+件. 收藏. 500+評價. MKA手臂二頭肌轟炸機把套健身輔助握把 ...

#28. 搜尋結果：三頭肌- PChome 24h購物

新款目字槓新款多握把三頭肌、二頭肌、肩部訓練桿適用大孔奧林匹克槓片【Fitek健身網】 ... 【時尚玩家】三頭肌健身拉力繩二頭肌訓練繩臂力腕力握力重量訓練.

#29. 二頭肌/三頭肌損傷 - 力邁物理治療所

肱二頭肌/肱三頭肌損傷. 肱三頭肌肌腱損傷（肌腱炎/肌腱斷裂）. 三頭肌位於上臂後側，收縮時主要扮演伸直手肘的功能。跌落過程中以手支撐地面、推舉過重物品，往往導致 ...

#30. Axiom 系列二頭肌/三頭肌訓練機 - Life Fitness

Axiom 系列二頭肌/三頭肌訓練機. 可選擇訓練站能有效訓練這組相輔運作的肌肉。設計直觀易用，適合所有能力的健身人士。 對重平衡使啟動阻力較低; 自動對齊把手可適應 ...

#31. 最全二头和三头肌训练图解 - 知乎专栏

很多健身的新手朋友还不清楚二头肌和三头肌的训练方法，今天一起来看看。 红色肌肉为锻炼的肌肉部位。 二头肌龙门架绳索弯举▽ 坐姿哑铃二头弯举▽ 斜板哑铃二头弯举▽ ...

#32. Bicep/Tricep Handle 二頭/三頭下壓雙握把| Gymleco

Bicep/Tricep Handle 二頭/三頭下壓雙握把. 售價/ $ 850 洽詢客服. 商品介紹Product Information. Gymleco沿革歐洲設計理念並兼具嚴格的製造品質要求，器材皆採用獨特 ...

#33. 雙頭繩-三頭肌/下拉繩 - 體育刻TUK

非常適合安裝在您的大型健身器材上，訓練三頭肌，二頭肌，背部，肩膀和腹肌。 庫存只剩1. 付款方式. 信用卡/ ATM轉帳/ 超商代碼繳費/ 貨到付款.

#34. E1087 二頭/三頭訓練機- 健身器材 - 惠友運動

E1087二頭/三頭訓練機可在一台機器上完成兩項練習。單座可調棘輪不僅能幫助用戶找到正確的運動位置，還能保證最佳的舒適度。正確的運動姿勢和用力位置可以使運動表現更 ...

#35. 如何訓練出撐爆袖口的手臂| 肱二頭訓練篇 - TeamJoined

練出飽滿、壯碩的手臂是許多健身人的目標之一撐爆袖口的手臂關鍵為碩大的三頭肌和飽滿、渾圓的二頭肌今天這篇文章將會從不同的構面切入， ...

#36. 8 種鍛煉法讓你的三頭肌更結實 - MYPROTEIN

許多舉重和健身愛好者往往只專注於訓練他們自己看得到的、或健身房鏡子裡照得到的肌肉。 因為二頭肌是較小的肌群，所以其實它訓練所需的強度並不如大肌群 ...

#37. DF205 肱二/肱三頭肌訓練機 - SportsArt

獨具匠心設計的雙功能訓練機，不僅實現了利用最小的空間及最少的預算就可讓用戶得到最佳的鍛煉目標、質量和使用的舒適感；此產品增強你的三頭肌和二頭肌.

#38. SPIRIT 單站式訓練機商用重訓SP-4333 Standing Biceps ...

Standing Biceps Triceps 站姿二頭肌與三頭肌訓練機.

#39. 手臂運動女性-三頭肌訓練二頭肌訓練- Google Play 應用程式

每天花幾分鐘時間減掉手臂的脂肪，在家中獲得更強壯的手臂！ 這個手臂訓練應用程序是專門為女性而設計的以有瘦手臂。二頭肌訓練和三頭肌訓和練在家 ...

#40. 手臂二頭肌訓練技巧：「拮抗肌的輔助」

手臂二頭肌和三頭肌是互相抗衡的一組，圖中的訓練動作是坐著做二頭彎舉，手臂放下時如圖中的三頭肌是在用點力，當中有什麼好處呢？

#41. 掌握科學訓練法：啞鈴練三頭肌的精確指南 - 下班去跳繩

您需要彎曲手肘，讓啞鈴從後方移到頭頂方向，然後再慢慢放回原位。輪換訓練每隻手臂。 2. 高位續舉. 這項訓練可以加強您的三頭肌肌肉纖維 ...

#42. L140 二頭肌+三頭肌訓練機功能導覽 - BH國際健身課程

首頁 /; 重量訓練課程 /; L140 二頭肌+三頭肌訓練機功能導覽. 提醒您：上課前，請先確認自己的健康狀況良好，並遵守醫生的囑咐，選擇適合您身體健康狀況的健身課程；若 ...

#43. 【灰熊厲害】三頭肌健身拉力繩(二頭肌訓練繩臂力 ... - MOMO

推薦【灰熊厲害】三頭肌健身拉力繩(二頭肌訓練繩臂力腕力握力重量訓練), 型男結實線條刺激強大肌肉,材質升級舒適握感安全防斷,一件多用途居家健身省荷包momo購物網總是 ...

#44. 二頭肌支撐架- 重訓器材及配件：運動和戶外活動 - Amazon.com

DMoose 手臂衝擊波適用於二頭肌男性三頭肌,二頭肌衝擊波適用於健美肌肉力量,二頭肌捲曲支撐隔離器訓練健身器材,附可調式背帶氯丁橡膠襯墊.

#45. 【三頭肌】詳解練三頭肌失敗原因！在家簡單練三頭肌5個動作

想做肩膀的熱身運動很簡直，只需要找一面墻即可，把頭、背部、臀部和手背靠在墻，之後把手舉起來，手腕跟手肘貼在墻上下移動，做15-20下為之一組，做2-3組。 三頭肌熱身 ...

#46. 三頭肌酸痛

这是因为发生炎症的肌腱也连接着肱二头肌和肱三头肌导致的前臂疼痛是什么肌腱炎. 前臂疼痛最可能的原因是肌腱炎肌腱是连接肌肉和骨骼的组织如果它们发炎会因為順產的人 ...

#47. 二頭肌伸展

動作要領: 雙手朝上右手彎曲去碰左手的三角肌之後左手將右手往左下出力二頭肌及前臂伸展. 透過由專家示範的簡單逐步影片教學了解如何正確地執行啞鈴過頂三頭肌伸展以 ...

#48. 三頭肌槓的價格推薦- 2023年7月| 比價比個夠BigGo

蝦皮商城 jiadass(998). 0~10%. 臺中市. 新款多握把目字槓／實心法式槓附鎖頭訓練三頭二頭肌胸肌雙手把環形桿彎曲槓／雙檔目形槓／環型槓目型槓【Fitek健身網】.

#49. Victor Martinez & Roelly Winklaar 的肱二、三頭肌轟炸

巨大化的手臂- Victor Martinez & Roelly Winklaar 的肱二、三頭肌轟炸 ... 幾年前，我希望我的背面肱二頭肌看來更突出時，我做了許多窄握槓鈴彎舉，以讓我的肱二頭肌 ...

#50. 二頭肌訓練板- 人氣推薦- 2023年7月| 露天市集

手臂前臂訓練器重量訓練二頭肌健身重訓自拍網◎啞鈴二頭肌訓練板C109-5824肱二頭肌 ... 伏地挺身板多功能俯卧撐板伏地挺身支架俄挺支架胸肌腹肌背肌訓練板二頭肌三頭肌.

#51. 良好姿勢：完美的二頭肌彎舉 - Nike

更具體地說，在做這個運動中彎上去的離心動作(舉起重物) 時，二頭肌會縮短，此時必須拉長三頭肌，支撐起這個收縮動作。前三角肌(肩部最前側的前束 ...

#52. 三頭肌訓練蝴蝶袖BYE BYE！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

顧名思義，肱三頭肌有三個頭。淺層是外側頭及長頭，內側頭則是深層肌肉。一般訓練會搭配二頭、胸、背來練。當然，你也可以透過徒手或是不同器材...

#53. W槓跟直槓差在哪？練手臂最推薦這個！

W槓雖然不常見，但其實它是練二頭肌、三頭肌第一會想到的健身器材，你知道嗎？許多專業的健身人士會用W槓來訓練手臂肌肉！原因是槓鈴的W狀結構設計 ...

#54. 只靠練背的動作練二頭肌嗎？ - 奇德講健身

有時候會把手臂的小肌肉群，像是二頭與三頭. 安排在背跟二頭以及胸跟三頭. 有時候練著練著，覺得好像時間差不多了. 然後小肌群的二三頭就隨便練一練， ...

#55. 三頭肌必練3大動作！徒手5分鐘居家瘦手臂操 - Perfect Medical

三頭 肌的主要功能是伸縮上臂、肩膀，有靈活伸展肘部、穩定肩膀及幫助手部及肩膀活得的功能。手臂的三頭肌、二頭肌都需要大量鍛練才能成就緊實及好看性感的 ...

#56. 三頭肌會另外練嗎？ - Mobile01

如題，想請教大家三頭肌會特別練嗎？我自己練完上半身會再補一下二頭，不會別練三頭，因為練完肩推、滑輪下拉後，三頭肌其實就滿有感覺的~今天看到這 ...

#57. 練二頭肌常見的五個典型錯誤你犯了哪幾個？ - GQ Taiwan

你必須減輕重量，並且確保在練習中始終保持背部挺直，記住你的正確動作應該來自手臂，而不是背部。 錯誤3 負荷過重. 做重量訓練時，目標訂得高一點很正常 ...

#58. 肩膀痠痛問題卻不在肩膀？3條關鍵肌肉解決肩頸緊繃-第2頁

肩膀疼痛的第一條關鍵肌肉：二頭肌。 【二頭肌】是第一條我們要放鬆的肌肉，很意外吧！二頭肌不只是重訓的人可能 ...

#59. 【灰熊厲害】三頭肌健身拉力繩二頭肌訓練繩臂力腕力握力重量 ...

【灰熊厲害】三頭肌健身拉力繩二頭肌訓練繩臂力腕力握力重量訓練(2入) · ◎ 型男結實線條刺激強大肌肉 · ◎ 材質升級舒適握感安全防斷 · ◎ 一件多用途居家健身省荷包.

#60. 聯動式三頭肌訓練器 - NutroOne

尺寸(長*闊*高): 1580*1350*1460mm 重量: 279kg 負重: 100kg.

#61. 練線條的男性看過來／聰明打造肱二頭、肱三頭肌重點在這裡

但是肌肉不是一蹴可及的，打造強健、造型優美而且健康的體態，需要很多的努力、堅持以及耐性。善用你的大腦才能在重量鍛練的時候打造良好的手臂肱二頭肌。

#62. 什麼是二頭肌, 二頭肌的英文怎麼說？biceps - Nuli App

biceps 二頭肌. 上臂後側的肌肉，與三頭肌同構成手臂大部分肌肉，主導手臂彎曲時的發力，也是許多人訓練手臂的主要關注部位. 參考影片：女生在家健身課表｜上肢訓練燃 ...

#63. 二頭肌必備（星型束仔有橡膠墊圈） - REP FITNESS

實心目字槓附鎖頭三頭肌槓訓練三頭肌、二頭肌必備（星型束仔有橡膠墊圈） · 描述 · 以及下標時候不一定要A+B+C下標詢問後可下標A或是免下標即可在LINE留資料使用貨到付款.

#64. TMSA 台灣動作專家協會

肱二頭肌是許多健身網紅必練的肌肉，不但好看而且也好用，但你知道肱二頭肌 ... 當我們扭毛巾的時候，肱二肌可以產生強力的旋後動作同時伴隨手肘的彎曲，所以肱三頭肌 ...

#65. 啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動

2頭 肌...3 ; 1公升、1.5 ; 3kg，那麼採購啞鈴時，可以考慮3kg ; 1、2 ; 8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8 ...

#66. 綜合訓練器|二頭肌|三頭肌|屁股肌|深蹲|健身器材|多功能|力量 ...

JX 綜合訓練器|二頭肌|三頭肌|臀腿|深蹲|健身器材|多功能|力量|組合器械\ A360. 全店，買滿$300全店免運費香港直送上門. accstore 200 dollars free shipping ...

#67. 三頭肌槓鈴／法式槓／目字槓(2”奧林匹克- Fitek健身網 - 樂天市場

此款訓練槓能夠讓使用者夠符合人體工學進行健身訓練，如進行聳肩訓練、划船訓練、錘式彎舉、三頭肌伸展，讓您體驗更舒適的訓練感受！

#68. 手部肌群伸展：肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌、中三角肌

肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌、中三角肌皆為較小塊，且位於上半身的肌肉，所以當我們的運動有使用上半身大肌群時，這幾塊肌肉大都也會扮演協同， ...

#69. DBTC BICEP／TRICEP 肱二頭／肱三頭訓練機

機型/ 品名: DBTC BICEP/TRICEP 肱二頭/肱三頭訓練機重量片重量：210 lbs (95 kg) 規格(L x W x H): 102cm x 135m x 158cm 訓練肌群：肱二頭肌、肱三頭肌

#70. 遞減組是好是壞？能夠提升訓練成效嗎？ - Ashlee咻咻

以二頭彎舉這個動作來舉例，我操作10公斤的啞鈴二頭彎舉8下之後，馬上拿起8 ... 經過六週後發現，遞減組訓練在三頭肌的肌肉橫截面積與肌力表現上都明顯高於傳統組。

#71. 【菜單篇】肱三頭肌訓練這樣做！3 個訓練動作讓你擁有完美三 ...

2. Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension 啞鈴-坐姿過頭三頭屈伸. 利用有靠背的板凳（可讓軀幹更穩定），單手將啞鈴高舉過頭並固定肩關節，是可以 ...

#72. 7款「啞鈴居家運動」推薦！只要一對輕量啞鈴，5分鐘練出緊實 ...

b. 二頭肌與三頭肌出力，手臂向內划船，啞鈴抬高時靠近肋骨。接著重複動作。 「在家運動」啞鈴訓練4/ 肩推.

#73. 如何甩掉「掰掰袖」？練出緊實手臂線條就靠這幾招！ | HAVFIT

若想讓線條更加明顯，需要在課表加入單關節動作訓練，因為只使用多關節動作雖然可能會使用到少許二、三頭肌，但這些訓練量無法最大化二三頭肌群的 ...

#74. 肱二头肌、肱三头肌训练篇，打造既饱满，线条感又强的麒麟臂

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形，肱二头肌有长、短二头。而肱三头肌，系上臂后群之伸肌，起端有3个头，分别是长头、外侧头和内侧头。

#75. 健身｜針對三頭肌長頭手臂更加強壯 - AM730

提及強壯的手臂，大家都會想起二頭肌(老鼠仔)，不過事實上三頭肌佔了手臂圍度的60%至75%，加上手臂垂下時二頭肌處於伸展狀態而三頭肌則更接近收縮的 ...

#76. 五、增進肌力及肌耐力的運動建議項目及應注意事項

3.啟動上舉與下放回復須保持穩定的速率。 4.啟動上舉時不可晃動借力。 圖三坐姿槓鈴肱二頭肌捲曲訓練. 操作項目名稱： ...

#77. 106016 張三头肌圖片、庫存照片和向量圖 - Shutterstock

二頭 肌，三頭肌-運動的手臂和手部肌肉-. An example of an anatomical and physical movement process where the biceps are contracted and the.

#78. 手臂怎麼練？訓練手臂的最好方法，掌握技巧手臂變粗不是夢！

二頭 肌負責彎曲（屈曲）肘關節，是手臂的屈曲主要肌群，也是手臂外觀上最明顯的肌肉。 三頭肌（Triceps Brachii）：位於上臂的後側，由三個肌頭組成，分別 ...

#79. 二頭肌真的是「好看」而已嗎？ - My way of life

雖然二頭與三頭肌是手臂最大與最表層的肌肉，但事實上，這兩個肌群不只有讓手臂移動與穩定的功能。雖然肩膀、手肘與手腕有許多深層的穩定肌群，但兩個最常 ...

#80. 健身｜你不能不知！肩胸肌三頭肌鍛鍊秘笈 - 台灣迪卡儂運動誌

1/ 彈力帶：夾胸與伏地挺身. 以下2 個練習各做3 組。每組8-12 下(視個人狀況而定)，每組之間 ...

#81. 肱二頭肌 - A+醫學百科

4.在用超級組法則聯合練二頭肌和三頭肌時，應盡量選擇相同用力水平的練習，如啞鈴斜板彎舉與單臂啞鈴屈伸，或坐姿啞鈴交替彎舉與站姿頸後臂屈伸的組合。 5．能用於超級組 ...

#82. 三頭肌訓練：強化手臂的5個最佳動作 - 台灣營養

由於二頭肌一彎起手臂就看得到，因此很多人在訓練手臂肌肉時，都只特別注重二頭肌，而忽略了三頭肌的訓練。這個想法是錯誤的。就和身體其他部位的肌肉一樣 ...

#83. 肱二頭/三頭訓練機 - 泰恆

肱二頭/三頭訓練機. 肱二頭/三頭訓練機 1 ... 地址：台北市羅斯福路三段269巷76號1樓. LINE官方帳號. 採用全球最先進SSL 256bit 傳輸加密機制. Design by 米洛網頁設計.

#84. [問題] 二頭真的不用特別練嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

ggyunyun: 一周只排一天三頭二頭就好 02/12 08:46 ... 推qazxc312: 三頭在手臂佔的肌群比二頭多，要也是練三頭 02/12 13:17.

#85. 最全的肱二三頭肌訓練圖解，漂亮手臂必備！ - 每日頭條

很多健身的新手朋友還不清楚二頭肌和三頭肌的訓練方法，今天跟肉哥一起來看看。紅色肌肉為鍛鍊的肌肉部位。 二頭肌. 龍門架繩索彎舉. ▽.

#86. [動作教學] 二頭肌，三頭肌Biceps，Triceps

剛接觸重訓最熟悉的不外乎是彎舉（Bicep Curls），因為二頭肌是最容易背的注意到的部位，不像腿是可以用褲子著起來的。雖然手臂的鍛鍊是局部性的， ...

#87. 怎麼最大效率的增大手臂？一套二三頭肌訓練，練出麒麟臂

如果你問我，哪部分肌肉最能體現男性力量的美感？我可能沒有辦法給一個答案你，但你如果問我哪部分肌肉最能給別人安全感？我會毫不猶豫的選擇——肱二頭 ...

#88. 大家手臂訓練先練二頭還是三頭，原理是什麼？ - 壹讀

訓練的順序沒有先後，先是二頭也好，三頭也好。以二頭肌為主要訓練目標展開訓練，以集中彎舉，啞鈴交替彎舉，槓鈴彎舉，齊眉彎舉， ...

#89. 原來是這6個常犯錯誤導致三頭肌無法增大！？ | Fitness Twenty

三頭 肌的主要功能是伸展肘關節、伸展肩關節和內收肩關節。 很多健身者們訓練時只關注在二頭肌，卻忽略了訓練三頭肌，其實三頭肌也是我們手臂最大 ...

#90. 為什麼我練得這麼辛苦，二頭肌卻還是長不大？ - 關鍵評論網

上手臂──肱二頭肌（Biceps brachii）通常稱為二頭肌， ... 的話，若不方便一週去健身房多次，搭配拉力帶和啞鈴，在家也可以訓練二頭，一週練3次。

#91. 手臂- 高效二頭肌(Biceps)及三頭肌(Triceps) 訓練動作

動作二: 三頭肌申展- Dumbbell Triceps Extension. 上臂緊貼耳側不動。手肘向後彎屈，落下至肩上方，

#92. 伸展這些肌肉！肩膀、手臂和背部疲勞全bye bye－《解痠止痛

肱三頭肌位於手臂外側。提到手臂肌肉，大家首先聯想到的都是高高隆起的肱二頭肌，但其實肱三頭肌才是最大的肌肉。一旦肱三頭肌過於僵硬，就會引發各種 ...

#93. 三頭肌訓練重點｜7大簡單鍛鍊方法： 啞鈴、掌上壓即可！

近年全民健身，辛苦鍛鍊各個部位，為的當然是令肌肉線條更明顯。男人粗壯的手臂更是魅力之處，除了二頭肌（老鼠仔）之外，三頭肌的訓練更不容忽視， ...

#94. 【各種身體部位的英文】二頭肌？游泳圈？馬甲線？來搞懂！

Hey guys! 我是英文庫的Cecilia，近年來越來越多人渴望練就一身好身材，健身已然成為一股新潮流，男生想訓練出強壯到能舉起一頭牛的二頭肌，女生更容不下肚子邊可惡的 ...

#95. 想要讓肱三頭肌變大就別犯的五個錯誤

有趣的是，每當有人問我這個問題時我都準備好要展示我的背肌或小腿，但我知道他們真正想看到的不是這些而是肱二頭肌。然而許多人不明白的是讓上臂看起來 ...

#96. 請問大家手臂訓練先練二頭還是三頭，原理是什麼？ - 劇多

肱二頭肌和肱三頭肌都屬於上臂肌肉群，兩者正好相對，互為拮抗肌。 訓練肱二頭肌，主要是透過屈伸前臂的方式來訓練。 訓練肱三頭肌，主要是透過屈伸肘部 ...