ワクチン接種のおかげで、打った上腕の三角筋は全盛期の大きさに戻った🤤
托疫苗的福，我現在打完上臂的三角肌腫得跟我全盛時期的一樣大塊！🌝
#でも副反応はだいぶ良くなった🤤
#徐々に回復している
#ありがとうございます
#除了還在痠痛之外症狀都好多了
#体脂肪率13%
#腫れ腫れ
#副反応フルセット🤪
#年輕人的副作用全餐
上腕 筋 在 Facebook 的精選貼文
同時也有1797部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅カズヤフィット，也在其Youtube影片中提到，今回は腕を太くする方法について解説します！ 確実に腕を太くする方法です！ ただいま関東近辺でパーソナルを募集しています！ 私、田野和也とマンツーマンでトレーニングしませんか？ ぜひご連絡お待ちしています！ ↓パーソナルの予約はこちら↓ メール [email protected] ホーム...
上腕 筋 在 Facebook 的最佳解答
今日は腕のハイボリュームトレでした。
合計300レップトレーニング。
15〜20RMの重量。
1種目50レップ。
重量変えずに最低限のインターバルで(10〜90秒の範囲)50レップ完遂して1種目終了。
種目間は2〜3分。
それを6種目(三頭、二頭にそれぞれ3種目)
=300レップ。
1時間で終了。
かなりのボリュームを稼ぎました😉
上腕はパンパンにパンプしましたよ💪
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最近ハマっているビハインドネックチンニング(これをストレートバーでやっています)。
大円筋と広背筋上部がターゲット👍
(大円筋>広背筋)
大円筋がメインターゲットなので上腕骨と肩甲骨を近づけるイメージで。
ビハインドネックでやる種目は賛否あるけど私は可動域に注意してやれば問題なし派。
もちろん個人により肩周りの柔らかさや骨格が違うので一概には言えないけど。
でも私は好き😉
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上腕 筋 在 カズヤフィット Youtube 的最佳貼文
今回は腕を太くする方法について解説します！
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田野和也の戦歴
ボディビル
Mr.京都クラス別 75kg超 1位
Mr.京都1位
Mr.関西3位
Backbone
陸上100m 京都1位 10秒9
空手 誠志館 全国大会 組手1位
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かずや
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【目次】
00:00 オープニング
00:30 プッシュアップ
02:27 トライアングルプッシュアップ
03:05 リバースディップス
03:50 2セット目
06:38 Q&A（5日以上続く筋肉痛は怪我？）
08:13 エンディング
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