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在SC很多種不同的課程可以上
核心，下半身，inner muscle通常一般健身不會練到的部位也可以練
而且每次會爆汗讓我覺得很爽
已經邁入夏天的台灣，今年能不能脫衣服呢🤣#training #fitness #fit #body #workout #gym #fitnessmotivation #health #sport #筋トレ #フィットネス #ジム #健康 #運動 #有酸素運動 #目指せマッチョ #ootd #sexybody #Instagram #instafitness #gymguy #Tomoの生活手記
一個星期三次來健身房。上半身的日子+腹肌的日子+下半身的日子。
週3でジム。上半身の日＋お腹の日＋下半身の日
At gym 3times a week. upper body day +abs day +lower body day
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#ヨガ #筋トレ → #有酸素 今日は下半身の日🍑
#瑜珈 → #健身 → #有氧運動 今天是下半身的日子🍑
#yoga → #workout → #aerobics today is #lowerbodyworkout 🍑
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皆さんこんにちは！今日は私のお尻＆ハムストリングスメニューをお見せすることにしました！参考になればとても嬉しいです！Thanks for watching! ☺
Instagram: rachel_miks
iHerb Code: RAC5470
使用している美尻バンド：
https://www.https://shapelyfitnessonline.com
COR Apparel (Rachel05で5%オフ！）:
https://corapparel.ositracker.com/162087/10915
Track: Tom Wilson - Zero Gravity (ft. Jauque X) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vOERGAOXnoY
Free Download / Stream: https://ncs.io/ZeroGravity
Track: SVRRIC & RUINDKID - Fall To My Grave ft. Silent Child [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/11R9Hmzxg-k
Free Download / Stream: http://ncs.io/FallToMyGrave
Track: Unknown Brain - Superhero (feat. Chris Linton) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=LHvYrn3FAgI
Free Download / Stream: http://ncs.io/superhero
自重トレで背中を引き締めるのはとても難しいです。ネットにはあまり効果のない背中トレが溢れています。そこで今回はジムでの懸垂やラットプルダウン・バーベルロウに負けないハードでキツいけど劇的な効果が見込める背中トレを3種目厳選しました！1日3分頑張ってみてください！トレーニング方法で不明点があればインスタグラムをフォローしてDMを送ってください→https://www.instagram.com/musclewatching/
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[結論]運動やるなら300日やれ→https://note.com/musclewatching/n/nf664ad84a922
[年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆上げするのか？→https://note.com/musclewatching/n/nfc7241a9b106
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今回は！
私の1か月ダイエットvlogです🏃🏼♀️💨
体重・サイズ公開したあとの一ヵ月、筋トレをしたり食事管理をしたり…🥗
今回はジムには行かず、宅トレしかしておらず、モチベーションが彷徨って大変だった〜🥺🥺
果たして骨格ウェーブ特有の
下半身引き締めダイエットは成功したのか！？
是非見てね〜♥️
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▼田﨑さくら１ヶ月ダイエット
0:00 1日目
2:05 1日目 夕食
2:23 3日目 筋トレ
4:30 5日目 4kmお散歩しました
4:42 6日目 筋トレ 半身浴
5:05 7日目 体重測定 経過報告
6:08 8日目 筋トレ
6:38 10日目 ヨーグルト
6:54 11日目 夕食
7:32 12日目 カフェ
7:55 13日目 サラダランチ
8:04 14日目 体重測定 経過報告
9:14 16日目 ストレッチ
9:58 18日目 夕食
10:13 21日目 体重測定 経過報告
11:27 24日目 筋トレ
11:41 25日目 夕食作り
12:14 30日 体重測定
12:45 結果報告
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🍑Instagram
今井美桜 (https://www.instagram.com/mio_ima49/)
田﨑さくら (https://www.instagram.com/tazaki_sakura/)
高木 由梨奈(https://www.instagram.com/yurina_takagi/)
🍑TikTok
https://www.tiktok.com/@bloomechannel
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