【糖尿病check list！7招預防糖尿】
糖尿病是本港最常見的第10位致命疾病，每10個人就有1個是患者，糖尿病分為一型和二型患者，前者都是較年輕，而後者多是中年人士，一般有肥胖問題。
⚠️較易患病人士：
1.45歲或以上
2.過重及肥胖（體重指標 23 或以上 ； 中央肥胖則指男性腰圍 90 厘米或以上 ， 而女性腰圍 80 厘米或以上）
3.曾錄得空腹血糖異常 或 血糖耐量異常
4.患有代謝綜合症
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🛡7招預防糖尿
✨第一招：高纖飲食穩定血糖
纖維素可延長身體吸收碳水化合物的時間，減低對胰島素的需求。建議午餐及晚餐進食最少一碗蔬菜、瓜或菇類，而澱粉質方面應多選擇全麥五穀類，如麥包、麥皮、糙米及紅米。
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