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【居家正念活動：紙盒變變變】
今天參考 粉圓媽的幸福日常所分享的同在玩耍系列
一起來蓋房子和小鎮
作法也很簡單：只需要一些家中的空紙盒
像疊積木一樣把它疊起來固定黏好(我這次用泡棉膠)
再用水彩上色
等待乾燥後就可以用瓶蓋或貼紙來裝飾喔
💡如果怕弄得太崩潰也可以移到浴室再上色，畫完方便清洗
💡裝飾可以使用圓點點貼紙，也可以用色紙剪成喜歡的圖案，以及家裡現有的各種裝飾品
孩子們完成後還可以合在一起變成一個小城鎮
在全開紙上畫了馬路、停車場跟機場
再拿自己的娃娃跟小車子來玩伴家家
這樣玩一個下午就默默過去了
(之後還可以再來擴增其他建築物)
過程當中
👉讓孩子自己決定要怎麼蓋房子
👉讓孩子自己選擇顏色以及上色的方式
(唯可最後表示要蓋手印在上面)
👉讓孩子自己決定要如何裝飾
👉讓孩子自由探索、自在遊戲
成人盡量減少介入與打擾的動作
如果還是忍不住或看不下去
不如也自己做一個吧!
#也可以想想自己是哪一個需求沒有被滿足?
防疫期間無法外出
不如就創造一個屬於你們的小城市
透過想像力與孩子一同穿梭在其中吧!
#親子防疫一起玩
#正念育兒
(照片有我們家的防疫日常)
關心「親密關係」看這裡～https://www.youtube.com/playlist?list=PLtWhUGYRH7MogudldI0jtC9Qaq3mh1VD3
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以下為本段內容文稿：
在生活裡或職場上，你有沒有被情緒勒索的經驗？明明心裡不願意，但又必須配合對方的要求？似乎沒有辦法Say No。
我講兩個你一定聽過的例子喔。原本相處還不錯的朋友，在對方談了個戀愛之後，他變得不再跟大家來往。
以前呢，大家都一起吃飯、聯絡感情，可是他現在常常苦著一張臉對你說：「我的男朋友或女朋友，為了我跟家裡鬧翻，他說自己喔，為了我犧牲這麼大，要我下班之後就回去陪他，所以我不能跟你們出去…」
或者是一些職業婦女，在談到對小朋友的教養，她就會很困擾的說：「我是個媽媽，因為工作沒有辦法陪孩子，所以孩子只要一哭，說要買玩具，我就沒辦法拒絕…」
你有沒有想過，他們明明不開心，但卻沒有辦法「拒絕」。聽出來了沒有？這兩個例子，他們的共通點，都是被「罪惡感」綁架了！
在我繼續講之前喔，其實我們思考一下，「罪惡感」難道是一件壞事嗎？其實它不是，相反的「罪惡感」它是幫助我們，區分好人或壞人的一個指標。
一般我們來說喔，在普通的概念裡面，壞人因為他沒有罪惡感。所以他做犯法的事情，他心裡不會有負擔；所以他對於造成別人的困擾、社會不安的這件事情，他沒有內在的自我阻止的這樣的功能。
可是好人就相反。所以我們知道「罪惡感」可以幫助一個社會的運作。可是如果放到人際關係裡面，如果你為了當好人，而讓罪惡感無限漫延，你覺得會發生什麼事呢？
如果我們撇除道德，「罪惡感」的另外一個側面，就是我們太在乎別人的評價，我們不想讓別人失望，所以呢，只好讓自己失望啊！
如果是在愛情裡面的關係，你交往的對象是那種整天抱怨，而你因為這樣的罪惡感，總覺得先提分手就是個負心漢，或者是就是一個無情的人、拋棄了對方。
你開始這樣想的時候，其實不用等到結婚，你的愛情就已經躺到棺材裡了。而且這段關係，早晚會讓你爆炸的。
其實呢，「罪惡感」不是天生的，它而是後天學習來的一個觀念。所以，如果我們不想要被「罪惡感」綁架，我們就要知道這裡面的關鍵在哪裡。
說文解字一下，我們先把「罪惡感」三個字，拆開來理解。
先談「罪」，「罪」之所以成立，是為了某個組識，或者是團體可以順利的運作，而制定了一套法律或者是規則。那只要違反的人，就會被「定罪」，它的目的是讓人感覺到畏懼。
而「惡」呢，是依照剛剛的「罪」的這個規範，或者是法律，有了好壞之分。如果違反了，就會覺得自己是不好的、就是一個惡人。
那「感」呢，是一種心理上的情緒狀態。
當你理解「罪惡感」之後喔，那現在的問題來了，是誰規定先提出分手的人，就是負心漢？是誰說職業婦女就不能以事業為重，否則呢，她就不能成為一個好太太、好媽媽？
這就像過去的黑奴政策、女性沒有投票權。這些不合理，而且不合時宜的價值觀，但是一直到現在，卻深深的影響著我們，你覺得這合理嗎？
現在一個人要告訴你，女人沒辦法參政，你會不會覺得他腦袋有問題？可是當我們對人際，或者在我們的關係裡面的某些罪惡感綁住；我們卻很少去檢查，那是不是自己腦袋有問題，或者是這些觀念有沒有調整的必要？
其實我們人喔，也因為感受的到「罪惡感」，但是卻感受不到過時價值觀，帶給我們的這種束縛，所以會讓我們這麼辛苦。
就像是喔，職業婦女她不敢對孩子提出必要的要求，是因為她內心認為，女人就要為家庭犧牲自己。而自己選擇了工作，好像自己是個不是太合格的女人，或者是媽媽，感覺到對孩子的虧欠。
所以，當她被「罪惡感」綁架的時候，她就不敢適當的管教自己的孩子，跟孩子的關係，就只能朝向一個可能是一種很扭曲、很不健康的方向發展。
事實上呢，這樣的捆綁跟束縛，不止是對女性，其實對男性也是一樣。就像有些爸爸，因為忙於工作，沒有辦法陪伴孩子。所以，只要孩子一開口他就買禮物、他就買玩具。
因為他不願意看到孩子不開心，這也是他內心的罪惡感，讓他去覺得哦～我好像一定要做這樣的補償的動作。
所以囉，當我們理解到這一層，那要怎麼擺脫「罪惡感」的束縛？作法其實很簡單，就是要問自己喔，為什麼我需要覺得自己有罪？這個罪到底是怎麼來的？一定要這樣想嗎？
你只有想通了這一點，重新改寫自己的信念，你的罪惡感才會消失。
也就是說，熱愛工作的職業婦女，不是透過滿足孩子，或者是辭掉工作，這種二選一，來處理「罪惡感」。
你可以換個想法，一個好媽媽，不等於要無時無刻的陪伴孩子，而是要做孩子的好榜樣，這樣才是一個好媽媽。
也就是說，妳自己追求夢想，妳成為一個獨立的人，妳是不是為孩子，就起了一個很重要的示範？
所以，你可以在工作上有所表現，而且回到家之後，也能夠對小孩有所要求。這樣子才是一個健康、而且是相互滋養，能夠前進的關係。
它不是二選一，它不是二分法，它是一示範我活出什麼樣子？我讓你孩子看到，於是呢，我除了要求我自己之外，我也可以要求我的孩子。
所以，如果你知道喔，「信念」是罪惡感的源頭，那你更加要知道的就是，這樣子不自覺的信念，很有可能變成一種「控制」跟「被控制」的武器。
就像是現在，很多年輕朋友的困擾。很多年輕朋友，因為買房子不容易，所以在投入職場之後，依然跟父母親同住，所以就很難拒絕父母親的規定。
比如說，父母親要你下班就要早點回家，不要太常跟朋友出去玩，或者是他們希望你沒事不要亂跑，不管買任何東西，或者上任何課程都是浪費錢。
那好不容易有了穩定的工作，就要趕快成家、生小孩。如果年輕人不聽話，就說他們自私、不孝，讓孩子充滿「罪惡感」。
那基本上呢，子女應該要孝順父母，這概念一點錯都沒有。只是我們必須知道，這樣的「應該」啊，是在什麼樣的背景底下成立的？而不是讓原本的善意，扭曲成對子女成長的一種負擔跟妨礙。
該讓子女長大、放手，是不是就要放手呢？人都應該要有「罪惡感」，但人也有基本的需求。我們都要避免因為罪惡感，而不斷的用美麗的謊言來合理化，用麻痹自己的方式，留在一個不健康的關係裡。
你想想看這樣長久下去，關係裡面最重要的關鍵叫做愛，它還能剩下多少？
所以，如果你的生活裡面，也有因為罪惡感，讓你覺得動彈不得、而又讓你覺得不斷消耗…不管消耗自己的時間、消耗自己的情緒、消耗自己的能量。
當你卡在這種關係裡的時候，我很推薦你可以讀讀這本《我決定，生活裡只留下對的人》，這是我的伴侶，諮商心理師楊嘉玲老師，在2018年出版的一本書喔。
在這本書裡面，我們會用很多實際的案例，讓你體會怎麼樣改寫自己「罪惡感」的信念？
而且還會幫助你看見，一而再、再而三的利用「罪惡感」來操弄你的人，事實上在癱瘓你的行動跟思考的能力，這樣的一個事實，讓你繼續的留在一個不健康的關係裡。
所以，如果你也很想要處理，這樣子令人困擾、又挫折的關係，想要有一個清爽人生，那你千萬不要錯過這一本書。其實人生說到底，你永遠可以決定，生活裡只留下對的人。
這一本書相關的購買連結，在我們影片說明裡面都有，我很相信你在讀完之後，你會更瞭解「罪惡感」它的全貌。
怎麼樣控制你、怎麼樣困住你，你會知道關係可以怎麼調整，才能夠讓自己跟別人都舒服；不會因為情感的過份牽絆，讓彼此越活越不開心。
很希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，除了今天談到的《我決定，生活裡只留下對的人》這一本書，希望你繼續支持之外。
我們近期也推出了一門線上課程，這一門線上課程，叫做《時間駕訓班》。因為是透過線上的學習，所以很方便你不管在任何的時空、地點，或者是狀態，而且只需要用聽的。
那我本身是一個心理學家，這麼多年這樣下來，結合了很多心理學的理論跟實務，最重要一點是自己的實踐。
因為很多人很好奇哦，我本身是個老闆，心理學家，我還要做很多的個案教練、「一天聽一點」…等等這麼多事。可是似乎看我的整個生活品質，又能夠維持得很好，而且還活的還蠻游刃有餘的。
那到底我怎麼做到的？其實不是我有三頭六臂，也不是我天賦異稟，我只是回到大腦運作的核心關鍵，而開啓了效率最重要的核心能力。
所以我相信這一門線上課程，可以幫助你回到最根本的核心；不僅是讓你建立起正確的觀念，還能夠讓你掌握一些必要提升自己效率的工具。
很希望能夠跟你一起前進，歡迎你的加入，謝謝你的收看，我們再會。
【熱門講座】達成共識，你可以這樣做！10/12(五）19：30
講座資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3000
【12/12開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第18期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
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以下為本段內容文稿：
最近我們啟點文化的頻道，不管在收看、收聽的時間跟次數，還有訂閱的人數，都有飛躍性的成長。凱宇在這邊，很感謝你的支持跟分享；沒有你的支持跟分享，我們的頻道不會得到相對的注意力。
然而，也因為注意的人多了，所以問題跟回饋就會比較多。這些問題跟回饋當中，有一些典型，是讓我特別有感覺的，什麼樣的典型呢？
大概是批評我的內容，好像沒有提供一些「答案」，或者是相對更明確的「做法」；好像呢，都只是談一些觀念，然後點到為止。或者是，我在有一些內容裡面，甚至於明擺著告訴你，有些東西得你自己去想，我沒辦法給你「答案」。
所以，對有些人來說，就會覺得聽這樣的內容，好像浪費時間；似乎我沒有給他一個具體的處方，或者是特效藥，就等於浪費了他的時間。其實，我通常遇到這樣的問題跟回饋，我是不會回的，那為什麼我不回呢？
因為，第一個我不想要流於謾罵，如果你真的不喜歡，你就不要看、你就不要聽，不要勉強你自己，好嗎？
然而，第二個其實是更重要的，就是我很清楚，任何問題或者任何你的困難，他要能夠提供答案之前，他必須要能夠重建你的「背景」跟「脈落」。我相信你只要有一點生命的經驗，你就能夠體會任何問題，它都不是發生在「真空」當中。
就像你問我「我可不可以給老闆一些建議？」，就像你問我「我可不可以跟我爸爸這樣說話？」，再不然你問我「如果我隔壁的同事，一直惹我，我可以罵回去嗎？」，或者是「我的男朋友、女朋友，一直用我不舒服的方法來對待我，那我該怎麼辦？」。
你有沒有發現，這些問題，如果單純的我們只是用線上，做這樣的交流，我說實在的一點，以我的能力，一定可以給你一些，聽起來很厲害的答案，我絕對做得到。但是，我為什麼都不做這件事？
因為我問我自己，今天你來收聽我的東西，我真的想達到的目的是什麼？我是希望讓你覺得我很厲害，還是希望透過你聽我的內容跟分享，你可以有一些啓發，你可以回到你的生命當中，順藤摸瓜的找到適合自己的答案。
甚至於，透過我的分享當做是一個「起始點」，你開始做一些嘗試跟實踐，並且在嘗試跟實踐的過程當中，因著你所遇到的主、客觀狀況的變化，去做適當的調整。
你可能過了幾年之後，都忘記我是誰，但是這個嘗試的過程當中，會成為你內在的力量，我在乎的是什麼？我在乎的是你覺得我很厲害，還是你因為透過我的分享，你自己可以認定你是有力量的，到底哪個是關鍵、哪個是重點呢？
所以，其實談到這裡，人生在世，我們應該做的，本來就不是要滿足所有人的需求，而是要回到自己的內心，什麼是自己真正的在乎？
那今天的分享到最後，如果你還是堅持，我要給你什麼答案的話，那我就說個故事吧，你想想喔。
這個故事是這樣的喔，有一個遭遇船難的人，他被沖到一個不知名的小島上面的沙灘，當他在沙灘上面的時候，有一群土著把他團團圍住，這個時候，他大喊：「完了！」，非常、非常的絕望。
結果當他喊完之後，天上突然傳來一個低沉、充滿磁性的聲音，這個聲音跟他說：「不！你還沒。聽好，照我的話做，抓住一根長矛，朝土著的首領的心臟剌過去。」。
你想想喔，換成是你，在那樣的狀況底下，突然聽到，上天有一個充滿磁性的聲音給你指示，你不會覺得這是上帝給你的指示？對啊！所以，這個人也是這樣的想法，所以當他聽完之後，馬上照做，二話不說就拿了一根長矛，往土著的首領的心臟刺過去。
當他做完之後，他就看著天空接著問：「那現在呢？」
結果想不到，那個低沉的聲音跟他說：「現在，你真的完了？」
所以，這個故事跟你說到這裡，如果你還在企圖別人給你答案，你又怎麼能夠知道，別人給你的，真的是能幫助你的答案？
或許人生的圓滿，要先從自己開始去思考跟實踐，做為重要的第一步。希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發跟幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊有個小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在11月6號開課的『高難度對話』課程。
這一門課程會幫助你，在面對很多生命當中，需要跟別人磨合出共識的處境，在這樣的狀況底下，怎麼樣想清楚「前提」，怎樣確認清楚「主、客觀的狀況」，並且一步一步的達成必要的共識，這一門課會帶給你很大的幫助。
在我錄音的這個時候，我們的名額已經在倒數了，然而這一期課程，也是今年最後一期的『高難度對話』課程。
所以，如果你錯過的話，就要等到明年三、四月之後了，很希望你能夠把握這難得的機會。希望我在11月6號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
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