今天當講師，跟年輕朋友分享健身內容！講完當然還是要練一下啊！
@gogym98_2
享健身 在 Facebook 的精選貼文
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享健身 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答
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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程
大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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享健身 在 麥克健身 Marky's Training Facebook 的最讚貼文
學員聘請私人教練時，除價錢之外，教練的知識及經驗也是一大考慮因素之一，但新手教練沒有學生，經驗又怎樣累積呢？
以前大公司會定時提供工作坊讓教練學習，可惜工作坊極其量只能分享健身知識，資深教練分享的實戰教學可説少之又少。
原因一是，資深教練對新手教練提供經驗分享的全屬自願性質。他們每天要進行8-10節私教課，但同時大多負責更大的銷售目標。當他們的分享不被重視，那麼他們絕無僅有的空閒時間當然寧願花在休息吃飯。
原因二是，教練有很大銷售壓力，因此被迫短視地專注於每個月的「跑數」目標上，太少有耐心慢慢學習去增值自己。
Markys的實習教練培訓計劃就是要彌補以前培訓教練的不足。
Markys Trainee Program 介紹 :
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90 分鐘首次顧問及健體評估 : $300
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$8000/25節 （$320/session)
( 訓練課程及進度將由 Markys 資深教練監督 )
|有關實習教練培訓計劃查詢
Enquiries on Trainee program|
Markys Strength & Performance
WhatsApp: 65400442
Email: markystraining@gmail.com
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享健身 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
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享健身 在 魔鬼阿諾-Arnold Youtube 的精選貼文
所謂健身也要健心
當時的我遇到瓶頸時怎麼調整心態
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享健身 在 [閒聊] 有人有去過享健身嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近因為疫情的關係搬回來台中
想找家裡附近的健身房運動
發現台灣大道那邊有一間叫享健身
感覺像是剛開幕沒多久
器材看起來蠻新的
而且離住家也近
服務人員也挺不錯
他們說進來運動不會有業務來煩我
不知道是不是真的
所以想請問各位大大有去過嗎?
可以分享一下消費經驗嗎?
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