＃我已經戒糖少醣卻沒變化？
很多人減肥時很容易犯的錯誤『就是讓自己餓』，會餓到是因為在外食90％是糖，一不吃糖，新手很難找到蛋白質和好油脂食物，所以就會餓到（話說我昨天在扎幌也餓到了><")...餓肚子其實不會瘦反而會胖呦，再也不要用身體受虐的方式來減肥了好嗎？
蛋白質油脂務必都要吃夠，均衡飲食才是瘦身王道呦！
＃哪些是蛋白質？
魚肉蛋奶這些都是蛋白質，有認不出來的問題...請看影片。
外食的時候要特別注意近代飲食中，很多蛋白質都為了好吃的賞飲口感而加了很多糖進去，像是我今晚在日本的燒肉晚餐就會跟老闆特別說不要醃製過的，因為大部分的醬油都加了糖。
＃各種肉類蛋白質要輪流吃才會均衡瘦
『一餐若吃到40種不同的食物種類就怎麼吃都不會胖』這是我以前聽過一位營養師說的，直到現在還是覺得很有道理。
人是雜食動物，各種食物的營養越豐富越容易達成營養均衡，雖然一餐四十種似乎這是皇太后才有辦法餐餐做到的奢華，但若可以有這樣的概念，一有就會儘量的多吃各種不同的原型食物，各式各樣的肉類蛋白質油脂儘量要餐餐均衡攝取，就可以健康真正順應天意的瘦下來，像我今天飯店的早餐是all you can eat的吧費，這種時候就把握多吃各種食物：）
＃吃多少才是我的減肥餐？
『你餓不餓？』就是你的減肥餐的量指標，餓了就表示身體營養能量不夠就要給，在春夏這種季節，不餓我們就可不吃或少吃。
身體不餓不吃時，就會拿脂肪出來燒，這樣就自然脱脂肪嘍～
＃在留言處貼出你的餐盤照片並指出蛋白質在哪
＠名字 PO出你餐盤中的蛋白質食物有哪些？如果能講出比例有多少更好～我們會在4/11號抽出，4/12公佈。
＃今天抽獎的禮物是 好好新上市深受好評的低升糖蛋糕呦～
https://livinghoho.net/day4輕盈好好杯子蛋糕
有人期待美麗的蛋白質女孩，我期待你的美麗的蛋白質餐盤：）
我們明天見嘍！
＃來呦春暖花脫脂肪～
今天抽獎的禮物是 在 [情報] LINE POINT 1點- 看板Lifeismoney - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
LINE禮物送禮:https://reurl.cc/OE7Ab7
另外還有一個禮物抽獎:https://reurl.cc/jRMkxm (實測3中2)
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.65.48.195 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1666761182.A.854.html
... <看更多>