#最新減醣成果分享 #身體變健壯了 #臉真的變小啦😆
從小我就不是一個喜歡拍照的人,可能是因為過胖,更可能是因為臉大,總之外表總是最顯眼的那一個,群體照裡最容易找到的也都是我😆
久而久之,我慢慢變成相機後面的那個人,喜歡拍朋友喜歡拍美食,唯獨少了自己,回頭看實在有點可惜,年輕時沒有留下什麼紀錄,很多回憶也慢慢淡化了
隨著電腦裡的自拍照越來越多,才發覺自己越來越愛笑,也比較會找一些看起來帥的角度留戀,美其名是為了記錄,但其實我知道是學會了*更*愛自己
後悔的是,怎麼到了中年才開始想要減醣瘦身,才知道原來打打肉毒,臉就可以變小😆😆,可惡啊~~時光要是回到20歲該有多好,搞不好我就是掌櫃眼中的歐巴,而不是店小二了~~哈哈哈哈^^
總之,從疫情爆發後,每天深蹲,做伏地挺身和棒式就是我的日常課業,體重不降反升,從81kg回到了85~86kg,不過外表反而看起來更精實更健壯了,對比起去年6月剛出關時,又達到了另一個里程碑,接下來就看什麼時候可以進健身房開始真正的重訓,不期待自己變成浩克^^,只希望可以有背肌和胸肌就好
還有天生的大臉,上上週又下去台中家人的診所,打了第二次的肉毒,臉頰上的咀嚼肌真的很有感的逐漸變小,加上音波,我自己是覺得看起來年輕好多😁
掌櫃說,好險你是慢慢瘦,不然很多人瞬間瘦太快,兩頰的肉往下垂,看起來反而變老,原來吃的好,慢慢瘦還有這種好處阿,真是矇對了~哈哈哈^^
至於打肉毒會不會痛,術後有沒有比較不方便或不舒服的地方,我個人的心得是都沒有,除了一開始大約兩週左右,吃東西會比較沒力,不能咬硬的東西之外,反而因為咬一咬兩頰會酸,還會自己自動放棄繼續吃下去🤣,所以現在只有怨嘆怎麼沒早點認識它
我大嫂說,以後還可以嘗試一下皮秒,縮小臉上的毛孔,未來上鏡頭膚質看起來會更好,我心裡想說,好險最近都沒有拍影片,不然應該會忍不住又破費一筆,不過可能要先去看看皮膚科吧~因為頭頂的毛髮真的越來越少😆阿哈哈哈哈
對了,中部的朋友有這方面需求的話,很歡迎找她資訊看看喔☺️幫忙曝光一下 顆顆
總而言之,好餓大叔終於自戀了,雖然從中年才開始學會記錄,但凡事不嫌晚,就怕你不去做而已,這是經營好餓廚房後,學會最重要的一件事😊
最後,給大家看看最新的成果,也祝所有跟我一樣的減醣中人,可以每天開心的面對自己,學習飲食的方式,放輕鬆不要有壓力,從錯誤中學習,然後更愛自己一點
*take it sleazy* - 這句是從良善之地學來的🥰 (超推薦的美劇阿)
#放輕鬆享受減醣生活
#學會如何吃才是重點
#臉大就去打肉毒比較快😆
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過566的網紅Jamie's Training,也在其Youtube影片中提到,【Home Workout】 Upper Body Training 👉🏻上肢訓練 今天的主題是上肢訓練 會帶到肩膀跟背肌還有胸😆 上肢算是平均都有訓練到 真的都很適合初學者! 最近疫情相信蠻多人都有被影響的 這時候先把這些煩惱拋開 開開心心的運動吧! 那麼就直接來看影片! 影片中的動作如下~...
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伏地挺身 背肌 在 Facebook 的最佳解答
🏸🏓🏋️♂️🥊⛳️🥋
當一日球迷
當一週球迷
都可以
但是自己的運動習慣絕對不能只有一天
或是一週
看了這麼多精彩賽事
我覺得除了運動專業人員需要被高規格被重視之外
回頭看看自己
看看自己的孩子
有沒有運動習慣呢?
今天上課教練幫我加強背部跟胸部的肌肉連結
伏地挺身做的很慢
然後感覺菱形肌跟闊背肌的收縮
啊
好爽好酸啊😂😂😂
#運動不是口號
#運動是生活水準的提升
#運動員各個都是哲學家
#中華健兒加油
#現在還有人這樣形容嗎哈哈哈
伏地挺身 背肌 在 Facebook 的精選貼文
我創業了!隆重為大家介紹我的自創品牌「Fitness Hero」🔥🔥🔥
健身英雄FitnessHero 🔥🔥🔥
(長文慎入)
2014年,開始考取了自己的第一張「國際健身教練證照」!考到證照的感覺,並不是覺得自己多厲害,而是很長時間的愣住,陷入深思,思考自己以前究竟用錯了多少方法在健身!
我不是危言聳聽,我從2006年開始當模特,就開始在瘋狂健身!認真健身8年後,當考取健身教練證照時,才察覺自己這八年來真的只能用「亂做一通」來形容!
健身是一門科學,而我曾經在不了解這門科學時,只知道一昧的增加重量,增加反覆次數,用非常淺薄的健身知識,跟著一群一知半解的朋友們一起訓練,肩膀因為「肩上推」的姿勢不當受過重傷,手腕也因為伏地挺身的姿勢不當而扭傷過,而背肌也因為姿勢不當拉傷過!
因此,我深深的認為,對健康危害最大的除了不健身,很大一部分的反而是花了一樣的錢,用了一樣時間,一樣很努力,卻是用不對的方法在健身而導致受傷的作法!
隨後,在各大報章雜誌,電視節目的媒介上的分享~為了能不誤人子弟,持續的帶給大家正確的健身相關資訊,我也一直努力在發奮學習~ 到現在跟健身相關的證照已經超過10張!也不斷擴大自己對其他能輔助健康的知識如營養學,烹飪,健康料理等的知識與技能!
而在累積了超過10年的經驗後~ 覺得現在是時候來創建自己的品牌!「Fitness Hero」這個健身品牌致力為大家帶來更多健身相關資訊與優質產品,讓大家在健身與健康的這條路上,能夠事半功倍!讓你的努力付出,得到對等的成效與回報!
— Hero祖雄 2021
#FitnessHero
#健身英雄
伏地挺身 背肌 在 Jamie's Training Youtube 的最佳貼文
【Home Workout】
Upper Body Training 👉🏻上肢訓練
今天的主題是上肢訓練
會帶到肩膀跟背肌還有胸😆
上肢算是平均都有訓練到
真的都很適合初學者!
最近疫情相信蠻多人都有被影響的
這時候先把這些煩惱拋開
開開心心的運動吧!
那麼就直接來看影片!
影片中的動作如下~
1.Band Front Raise彈力帶前平舉Push Up伏地挺身
2.Band Band Over Row彈力帶軀體划船
3.Push Up伏地挺身
目前應該會是9月開始復工
有看到文章的學生們可以來跟我確認下個月的時間了!
每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music:
밤과 별의 노래 (Starry Night) by 온유 & 이진아
Mind Travel by Jay Someday
초콜릿(巧克力)by 볼빨간사춘기(臉紅的思春期)
伏地挺身 背肌 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的精選貼文
剛好疫情的關係,居家訓練百百種,今天分享4個胸肌和背肌的訓練動作
以下動作不需要柱子、固定點、各種錨點,讓你在房間馬上安全的訓練
先按💙,分享給想要居家訓練的朋友,再開始訓練吧
◼2個胸肌訓練 X 各4組
彈力帶伏地挺身 10~12下
彈力帶地板臥推 12~15下
◼2個背肌訓練 X 各4組
彈力帶屈體划船 12~15下
彈力帶單臂划船 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#地板臥推 #伏地挺身 #彈力帶訓練 #划船訓練 #胸肌訓練 #彈力帶 #彈力繩
伏地挺身 背肌 在 游書庭 Youtube 的最佳解答
一般人平時沒有機會使用胸肌,
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後,
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
伏地挺身 背肌 在 如何用伏地挺身訓練所有的肌肉(中文字幕) - YouTube 的推薦與評價
Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結:https://goo.gl/NX7uNp想了解本影片相關註解請點下面 ... ... <看更多>
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伏地挺身 背肌 在 Re: [問題] 伏地挺身造成背不舒服- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
: 1.背後的肩胛骨附近
:
: 2.背後腎臟附近
:
: 會有"阿雜"的感覺...
:
: 扭一扭、動一動後會比較舒服~
:
: 請問這是因為伏地挺身姿勢錯誤造成的嗎?
:
: 還是正常的痠痛?
我個人也很常做伏地挺身,這種狀況有以下幾種可能
1. 你本身脊椎就不夠直 前後彎曲角度可能有問題,導致左右邊施力
與相關肌肉張力不同(畢竟有時候伏地挺身會不小心練到上背一點點)
越運動,兩邊施力越不同...
腰桿挺直懸空,腹部與下背也需用到一點力量。
我會建議,開始想要養成運動習慣前,或運動一陣子後,請檢查自己的
脊椎與各部位關節等等,有沒有在比較好或是
朝向好(例如想要靠練背肌等協助矯正輕微脊椎側彎的)的狀態。
2. 伏地挺身如果全身懸空無法做完,建議就是膝蓋著地姿吧
海狗姿很不ok耶。
而且,你要意念是盡量用胸大肌撐起來,如果你為了達到數目
硬用手上臂 肩膀撐起,不但容易傷到關節,也容易造成你說的
肩胛骨怪感,因為你那時候整個胸椎應該是下沉內縮的
肩胛骨聳起內壓的。
3. 腎臟附近就是最容易錯位 被壓迫的腰椎吧...
你的海狗姿造成的。而且我個人很重視組間的拉筋耶~
我每做完20~30下,都會去拉用力到的筋肉
肩胛骨,其實就是站著,雙手向上拉直,
手腕交叉十指相扣,然後維持骨盆臀部下背盡量不動
向左前 右前方 伸展 拉筋之類的,拉開背部肌肉
4. 回Kee大,有沒有拉傷我不能確定,我在想如果真的拉傷
他應該不是 扭一扭動一動就沒事了? 應該會施力降低,動則酸痛不已
第4肋間隙近肩胛骨內側緣凹陷處確實有膏盲一穴。
拉傷 如有結結則宜推拿鬆開該處之後貼藥布。
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: ※ 轉錄者: Xavier (111.246.65.237), 時間: 08/14/2013 20:39:05
: → Gscout:做的時候你是慢做或快做?腰在做的時候是固定住還是彎的? 08/14 20:43
: → Xavier:1.速度不快 2.做到後面有點像海狗趴(手臂起來,腰才撐起) 08/14 21:05
: 推 kee32:拉傷,我也曾,中醫師跟我說那裡叫膏肓,治得好的,放心 08/14 21:15
: 推 kee32:中醫板主願不願意解惑一下呢? 08/14 21:18
: → Xavier:所以我還能繼續練嗎? 還是先休息呢? 08/14 22:00
: 推 kee32:踢你喔,當然要先休息啊 ! 08/14 23:48
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◆ From: 36.230.170.119
※ 編輯: stanlyleu 來自: 36.230.170.119 (08/15 00:18)
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