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增肌減脂不二法門⋯⋯
1-加重強度💪
2-組數要夠💯
3-嘴饞要管住😋
早安大家、動起來
想知道老師都在家做什麼運動嗎？
來來來....菜單如下
#明天再來附上讓你管不住嘴的南瓜布丁影片
🤣🤣🤣✌️✌️✌️💯💯💯
Marco老師核心
伸展
1.側躺阻力繩開腿
2. 臀推
3.伏地挺身orTRX拉力連背
4.上捲腹
5.下捲腹
6.死蟲運動
or側捲腹or俄羅斯轉體
7.深蹲
8.微笑硬舉
9.棒式平板
10.反式划船or滾輪
11.彈力繩開肩
12.右邊小腿提拉
#ㄧ起動次動
常常被罐頭訊息表示要看菜單
也常常被電話詢問是否有外送
來來來
.
菜單在
外送茶都在
不是外送茶拉
是外送温咖啡
電話0988831910或私訊
.
.
滿五杯就送
終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
來來來～▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂，
今天正式開賣😝
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使用期限📅8/19 21：00～09/06 00：00
#多種購課方案 #團購分享 #個人獨享
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
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香港韓式炸雞！蒜頭迷必試全新蜜糖蒜香烤雞！（Feat. Goobne Chicken）｜Vlog｜Lilliansssssss
炸雞愛好者請注意！今天要帶大家來吃烤雞！！！今次帶大家來到Goobne Chicken吃五月份全新的菜單蜜糖蒜香烤雞，最特別的地方就是有我最愛的蒜頭！其實蒜頭是一樣很健康的食物來的，所以我覺得大家應該要試試的～來來來！快來看看吃評吧！
地址：旺角彌敦道628號瓊華中心15 樓
（仲有好多分店，本人通常油尖旺區分店出沒?）
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領隊對自己的要求，每一趟行程一定都是精心規劃，
安排最美味的在地美食，找最優質的飯店或民宿，
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